美國有兩位專門研究“樂觀”的心理學(xué)家麥瑟及楚安尼，曾整理出了幾個樂觀的入門技巧，方法簡單而且效果神速，包準讓人立刻就變得樂觀起來。下面一起來學(xué)習(xí)下吧。

很心動吧?

事不宜遲，就讓我們趕快來學(xué)學(xué)這幾種“六十秒快速樂觀法”。

方法之一是：抬頭挺胸。

你覺得這是老生常談，沒什么學(xué)問?

等等，事實可不然。

就一如楚安尼所說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。

為什么呢?

其實生理及心理是息息相關(guān)的。相信你也該有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣;而心情high透了時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態(tài)密不可分。

再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應(yīng)付壓力，當然也就容易產(chǎn)生“這沒什么大不了”的樂觀態(tài)度。

另外，與肌肉狀態(tài)有關(guān)的信息，也會借著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的信息：四肢自在，呼吸順暢，看來是處于很輕松的狀態(tài)，心情應(yīng)該是不錯的。

在大腦也做出心情愉悅的判斷后，自己的心情也就更輕松了。

因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態(tài)。要是垂頭，就容易感到喪氣;而如果挺胸，則容易覺得有生氣。

所以這個簡單得令人不可置信的方法，請千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時，趕快調(diào)整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧!

六十秒快速樂觀法之二：使用愉快的聲調(diào)說話。

談到人際溝通，有個道理極為重要：重點不在于我們說了什么，而是在于我們怎么說它。

“怎么說”的部分，包括了語調(diào)、臉部表情和肢體動作等。

而常被人忽略的是，我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調(diào)來說，傳達的意義¬可能完全不同。不信的話，請你來試試下面的練習(xí)。

A很生氣地說：“你真討人厭!”(對了，用你最窮兇惡極的表情及聲調(diào)吼出來!)

B很撒嬌地說：“你真討人厭!”(這下請使用你最惹人憐愛的語調(diào)，拉著尾音嗲出來。)