不敢正視別人的眼睛，一說話就手心冒汗，在眾目睽睽之下臉紅心跳……如此這般都會影響你與別人的正常交流。至此，社交恐懼開始影響你生活的方方面面。而作為醫生，經常會給患者進行社交行為訓練，即多讓患者與親朋好友聊天，就會緩解他們一開口就臉紅心跳的尷尬了。

一方面，學會與人禮節性交往的技能。遇見熟人時，要主動迎上前去，注視對方的眼睛并微笑著向人問好;學會觀察別人的長處，然后以禮貌而真誠的態度稱贊對方;別人為你做了事，你要用具體的行為表達謝意。在練習的最初階段，可以選擇外向、開朗、隨和的同齡人，能夠達到更好的效果。

另一方面，與人交談的溝通技巧至關重要。第一，要選擇那些別人有興趣而又不會引起太多爭議的公共話題。比如，青年男性多喜歡體育，而青年女性則更多喜歡文藝。如果你的話題引起了別人的積極回應，你就可以繼續此話題;若別人表現出不感興趣，你就要換個話題或注意參與別人引起的新話題。

第二，肢體語言要積極。人的軀體語言和言語相比，前者傳遞的信息高于65%，因此與人交流時要配合積極的肢體語言。在與人交談時，人際空間要適中;坐姿放松，微微傾向于對方;目光專注，正視對方;面部表情微笑;語速熱情有活力。

第三，掌握插話的藝術。可以就你不清楚的地方提問，也可以就你知道的地方加以補充，還可以表達你的不同意見。在表達不同意見時最好用這類句式：“你講得有道理，但在這點上我的看法是……”或“我理解你的意思，但在這點上我的看法和你不太一樣……”

最后，適時換個話題。最好換話題的方式是，就對方講話中提到的某個直接問題展開討論，可參考的句式有：“你剛提到……你是怎么看這個問題的?”“我一直對你剛才提到的……問題感興趣，你能就此再談點嗎?”