克服壓力 釋放心情的小妙招
隨著現(xiàn)代社會不斷的發(fā)展,身在都市,雖然物質(zhì)條件非常豐富,但是壓力卻越來越大,整天都處在壓力中,嚴重影響著身體健康。面對壓力,大家一定要學會調(diào)節(jié)自己的心情。那么,怎樣快速緩解壓力呢?下面由心理常識小編來告訴大家一些緩解壓力的方法。
分散壓力
不要把工作當成一切,可以把工作進行分派或委派,適當給自己一個喘息的機會,以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等,適當?shù)膴蕵肥嵌际心腥俗詈玫臏p壓。
加強溝通
平時要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協(xié)助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時,還可采取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
臉皮厚點
不要把受到的批評個人化,更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安,即使自己受到反面的評論時,你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。
自我反省
理性反思,積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言,面對壓力時可以自問,“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避,則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長。
不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進*的免疫力的功能。
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