在生活中難免會遇到一些事會讓我們心情不好，其實心情不好并不可怕，可怕的就是不知道如何發泄出來，如果這些壞心情存積久了給影響人的心理健康，那么調節心情的方法有哪些呢?一起來看看下面的內容吧。

1. 找個人發泄一番，沖他大喊，但是人選一定要慎重，否則后果不堪設想。

2. 找個角落，自己跟心靈對話，問問自己到底怎么了­但是此方法比較適用于冷靜理性的人，一般人可能沒那般風度。

3. 外出逛街，看到什么就買什么，屬于購物發泄，但是口袋里一定不要太羞澀才行。

4. 給自己精心的化妝，粉色的眼影，淡淡的腮紅，粉紅的唇彩。看著鏡中的自己比往常漂亮，愛美的女孩一定會忘記煩惱的了。

5. 穿暖色系的衣服，例如紅色，橙色等明艷的顏色，千萬別穿灰色、青色等暗淡的顏色，這屬于色彩調試法。

6. 出門看看太陽，望望藍天，順便看看變化多測的白云，讓心胸變的寬闊一些，再深吸一口干凈空氣，什么都煙消云散了。

7. 到公園或者人多的休閑場所找小朋友玩，但是你得記住了，千萬不要因為自己的郁悶而恐嚇或者打小孩子，否則他們的父母會。

8. 給自己買些零食，要么買很辛辣的，要么買很甜的，切物買食之無味的。辣的可以讓你光明正大的流淚，就說“辣的流眼淚了”。

9. 找幾個朋友，沒頭沒腦的胡鬧，朋友永遠是你最好的依靠。

10. 到馬路邊坐著或者站著也行，數過路的車輛，看十分鐘內有多少車經過你眼前。哈哈，一定數不過來的。

康路網心理欄目小編溫馨提示：通過以上文章介紹相信你對此也有了一定的了解，所以在我們心情不好時一定要去學著發泄，當然這些發泄方法必須得當。

11. 試著為自己做一頓精美的餐，并大聲的唱著羽泉的《愛自己》。

12. 開車瘋狂的去兜風，什么也別想，就把音樂放到最大，盡情享受這美好輕松的藝術!

13. 在山上或在海邊大喊，把苦惱都發泄到聲帶去，但必須要大聲，不大聲沒效果。