親，你是否活在拖延癥的糾纏當中？作為一項被當今管理學家和心理學家研究的重要課題，拖延癥如今已引來越來越多關注，它已經不再被看做一個小毛病，而是一種復雜的社會性問題。

你有一個月時間完成一項工作，可你一定要等到最后一個星期才去碰它；早上鬧鐘定在8點鐘，可你一定要準時按掉鬧鈴再睡十分鐘；穿過的臭襪子堆成了山，你告訴自己，嗨，明天就洗，然后明天你再告訴一遍自己同樣的話……整天拖拖拉拉，你活在和時間賽跑的緊張感中，小小的心臟承受著高壓，是時候改變了，你卻仍對自己說，再歇一會，我再歇一會……

調查表明，15％－20％的人有拖延的習慣，其中多數為白領高知分子。拖延癥嚴重影響了勞動者們的勞動，那么，它的成因是什么，飽受其害的人們為什么就是克服不掉他？本期萬象，讓我們真實了解這個坑死人的拖延癥。

影響心理健康才是“癥”

“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”500年前，詩人錢鶴灘寫下了膾炙人口的《明日歌》。如今，這首《明日歌》正成為困擾很多都市男女的心中魔咒。搜索豆瓣網站小組“我們都是拖延癥”，74000多名組員一起抱團“戰拖”，這里有研究拖延癥的相關書籍，有國外的最新研究成果，還有組員彼此間的鼓勵，但更多的則是飽受拖延癥折磨的人們對病癥的抱怨。因為拖延，他們中間有人論文沒有通過，有人出國沒有成功，有人錯過了重要的商業簽約，有人晚上不愛睡白天起不來。

有人會問，不就是做事慢點，至于這么嚴重嗎？事實上，拖延癥的構成有兩面，心理專家認為，單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，這只是一種壞習慣而已，每個人都可能有。當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才可以稱之為“拖延癥”。拖延過程中，大多數拖延者都會不斷提醒自己“你不該這樣做”，伴有壓力、擔心、自責以及個人效率的降低，這些往往又加劇了拖延和情緒焦慮，形成一個惡性循環。

也就是說，拖延不是啥問題，但如果因為它影響了心理健康，它就必須被認真對待了。

原因復雜的拖延癥

事實上，拖延癥古已有之。早在500年前，也就是和錢鶴灘寫下《明日歌》差不多時期，西方人類學家愛德華•霍爾就正式提出了“拖延癥”的概念。圣經從希臘文翻譯為英文的過程中，拖延更多被譯成“罪過（sin）”，直到工業革命后，拖延才逐漸具有現在的含義，被視為“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。