每天做這樣幾件小事能讓你開心
英國《泰晤士報》報道,英政府智庫“展望”發布一份題為《精神資本和精神健康》的報告說,與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣,保持心理健康同樣有章可循。
小事提升心情
報告建議,人們每天只要做5件小事,就能達到促進心理健康的目的。
這5件事分別是:
1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關系,可以豐富你的生活,并給你帶來幫助。
2、保持活躍。做運動,培養愛好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好,促進身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學會享受時光并進行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。
4、學習。學習樂器或者烹飪等等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。
5、奉獻。幫助朋友和陌生人,將你的快樂與更廣泛的社會聯系在一起,你將從中受益良多。
積累“精神資本”
“展望”負責人、英政府首席科學顧問約翰·貝丁頓說,起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。
貝丁頓說,如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶,“我們需要考慮,什么樣的行為可以讓賬戶增值,什么樣的行為又會讓它縮水”。
劍橋大學心理學教授費利西婭·胡珀特說:“有關精神健康,最關鍵的問題在于個人可以做些什么。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。”
胡珀特說,這5件事情非常簡單,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。
債務易成心病
報告中還提及,債務是影響心理健康的一個重要因素。
報告說,英國半數負債在身者存在心理疾患,遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。
倫敦精神學會蕾切爾·詹金斯說:“很久以來我們都知道,精神健康問題與低收入相關,但是最新研究發現,確切的說法可能是這與債務關系更大。”
相反,彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授卡麗·庫珀說:“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高,更健康、更有創造力。”
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