快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，讓很多人心靈不堪重視，甚至遭遇創(chuàng)傷。其實(shí)，想減壓并不難，美國身心治療師鮑勃·布林告訴你，只要幾個(gè)小動(dòng)作，就能幫你快速放松。

腳踏實(shí)地。

找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨(dú)的，我是安全的。”

身體一緊一松。

讓身體的肌肉先緊縮、再放松，來回體驗(yàn)“緊繃”和“放松”的感覺。幾次下來，你的身體會(huì)更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來。

打開肩膀。

把肩膀往后盡量打開，你會(huì)感到，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦后。

深呼吸，并讓自己動(dòng)一動(dòng)。

當(dāng)人們遇到不快或打擊時(shí)，身體會(huì)不由自主地變“僵”。此時(shí)，強(qiáng)迫自己動(dòng)起來，比如動(dòng)動(dòng)手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路。