微笑能改變你的心情，釋放壓力，能使你保持積極地心情，增強免疫系統，使周圍人更加舒服，幫助你放松心情甚至使你顯得更加年輕。研究顯示，一個微笑能改變你的心情，釋放壓力（特別是對下顎和頸部），能使你保持積極地心情，增強免疫系統，使周圍人更加舒服，幫助你放松心情甚至使你顯得更加年輕。

1.你不需要有幽默感

2.你不需要開心

3.你甚至不需要理由

4.你笑的越多，就會越有幽默感，越開心，并且每天就會找到更多的理由來笑。

5.微笑能使你心情迅速好轉，使你感覺心情舒暢并且充滿活力。你練習次數越多，就會越容易微笑。

60秒鐘微笑的方法

第一步：

注意你此刻的感覺。如果你正在發愁或無精打采，那么注意你的心情，你的精力，以及你身體的感覺。什么也不要改變。就保持這個樣子。

第二步：

開始微笑（如果有必要，就假裝）60秒。

卷起你的嘴唇并且發出笑聲。

如果感覺以你目前的狀態真的不能發出笑聲，那么就去Youtube網看些有趣的視頻吧。

第三步：

通過自身或觀看喜劇片段進行60秒的微笑后，重新評估你的感覺。注意你的情緒，身體，姿勢，面部肌肉和精力水平。

你將可能會感覺輕松點，使面部，頸部和肩部肌肉更加放松，緩解許多內在的壓力和緊張，并且從擔憂的想法中解脫出來。

想想你每天會笑多少次并且考慮是否需要增加60秒微笑的時間。

保持更多微笑的10大理由

1.微笑是使你身體放松的最簡單和最廉價的方式。

2.沒有正確或錯誤的微笑方式，任何人都能做。不需要技巧。

3.微笑能減少你的壓力和緊張情緒。微笑是一種發泄。

4.微笑能使你感覺更加年輕。是的，俗話說微笑能抗衰老。

5.微笑能增強你的免疫系統。在觀看了一部有趣的電影后，你的免疫系統至少能在12個小時里得到提高。

6.微笑能使煩心事隨風而逝，并且繼續前進。真正做到一笑而過，將會使你感覺更好。

7.微笑能使你的生活中充滿樂趣。孩子們一天能笑300次。你呢？

8.微笑能減少憂傷。當你笑的時候，身體會釋放腦內啡，從而會感覺心情慢慢變好。假裝的微笑也同樣起作用，卡塔利亞博士說。

9.學會微笑是因為生活是如此的寶貴從而不能總是充滿嚴肅。

10.一次痛快的捧腹大笑是非常好的運動—可以想象。它能同時放松腹部和面部肌肉。

感到生氣，疲倦，煩躁，壓抑，沮喪或僅僅是枯燥乏味嗎？如果你的答案是肯定的，那么這種姿勢可能就是你需要的良藥。一個60秒鐘的微笑將有希望使你感覺更輕松，并且內心不再壓抑。