克服急躁冷靜處理問題
(1)認識到急躁的危害。只有充分認識到它的危害,才可能會自覺克服。在實際中,急躁的人易帶來以下不良后果:一是走馬觀花,一目十行,事后一回憶,什么也想不出來或者是錯誤百出;二是騎虎難下,使自己處于尷尬境地。有些人喜歡說風就是雨,美其名曰“雷厲風行”,旦有個新奇的想法,就不顧自身的主客觀條件,魯莽上陣,不做冷靜的分析論證。其結果往往是半途而廢,不了了之,甚至讓自己下不了臺;三是常感情用事,易發脾氣,出言不遜,不計后果,不顧人家的自尊心與個性特點,味強求別人與自己保持統一從而使人際關系難以和諧,有時好心也得不到好結果;四是給自己造成不愉快,影響身心健康。
(2)要形成冷靜慎重、三思而行的習慣。要知道任何人、任何事都不能完全按照自己的意愿行事,任何一件事都可能受到其他因素的制約。光靠著急是解決不了問題的,反而易將事情弄糟。因此,要冷靜地思考,慎重地決策,全面地分析各種可能出現的情況,耐心地處理,盡量避免一些偏差,提高辦事的效率。如果條件暫時不成熟,一是盡可能創造條件,二是耐心等待時機,三是對不具備可能性的事就改換目標或途徑,以免費力不討好。
(3)自我放松法。當急躁情緒已經產生時,及時進行心理上的自我放松,暗示自己“這件事根本就不值得著急”,“著急會把事情辦壞的”等,使沖動和急躁的心情平靜下來,再從容不迫地進行工作。急躁心情有可能不斷出現,需要不斷地進行心理上的自我放松,直到急躁情緒被克服為止。
(4)行為條理法。容易急躁的人,應具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準備,從點滴人手,培養心境的寧靜和穩定,建立一套新的行為規則,督促自己過有秩序的生活,進行有秩序的工作,培養行為的計劃性、條理性,使生活充滿節奏感。
(5)磨煉養成法。采取一些措施,把急性子磨慢。經常做些需要很大耐心和韌性才能做好的事。如解亂繩結、下棋、解魔方等。持之以恒,一絲不茍,一般都能收到較好的效果。
(6)勞逸結合法。勞逸結合是克服急躁的有效措施。文武之道,一張一弛,在緊張工作之余,可以聽音樂、散步或郊游,使緊張的心情得到放松,使得大腦神經興奮中心轉移,與工作相關的神經細胞得到休息,這不僅有利于提高工作效率,還能避免急躁。
(7)預期時間法。確立合理的、適度的預期時間。有的人沒達到預期目標就急躁起來,看看收效不明顯就著急,這些都是預期時間不恰當的緣故。而這些急躁情緒又都會妨礙人們作持續努力,最終會影響目標的實現。那種企圖通過“短促突擊”立見成效,經過一陣子的奮斗就來一個一鳴驚人的想法是很不現實的。任何人要想取得突出成就,都需要經過長期努力。
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