如果你只有5分鐘

做“無(wú)地心引力”的冥想。睜眼閉眼都可以，想象你的身體不斷被吹大起來(lái)，直到看到它可以飄在空中。那種感覺(jué)就像你坐在一個(gè)熱氣球里，只不過(guò)你看不到這個(gè)氣球。

如果你有10分鐘

什么都不想。這樣一開(kāi)始有點(diǎn)難。我的經(jīng)驗(yàn)是，不斷想一個(gè)簡(jiǎn)單的音節(jié)，比如“么”這個(gè)音，以阻止自己想其他任何東西。就這樣做，10分鐘之后，你會(huì)覺(jué)得自己煥然一新。

如果你有3個(gè)小時(shí)

上網(wǎng)，讓自己深入虛擬的世界，瀏覽新聞，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看漂亮妹妹的圖片，什么都行。目的就是讓你暫時(shí)離開(kāi)自己的世界，以便讓自己的思維熄火一段時(shí)間。

如果你有3天

大量做平時(shí)需要節(jié)制的事情。比如，去做那些你靈魂最渴望、最喜歡的事情。也許是狂看卡通片，也許是看那些皮包骨頭的模特大賽，也許24小時(shí)看新聞。無(wú)所謂你做什么，只要是合法的。這樣持續(xù)的行為，會(huì)讓你感到振作，可以重新回到真實(shí)的世界。

如果你有1周

改變你的睡眠習(xí)慣。如果你每天睡8小時(shí)，那么現(xiàn)在每天睡2個(gè)4小時(shí)。從下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，以及從凌晨4點(diǎn)到早上8點(diǎn)。這樣你一天是按兩天過(guò)的，休息1周，讓你感覺(jué)休息了兩周。