幾乎所有的心理治療家都相信，認識自我是生活幸福的先決條件，而精神分析的“領悟”過程則能通過尋找和分析心理障礙的歷史淵源，使人們走出情緒的困擾。

然而，紐約威爾康乃爾醫學院的精神分析學教授理查德·弗里德曼卻對此提出了質疑：“領悟”真的有人們鼓吹得這樣神奇嗎?

弗里德曼教授在臨床實踐中發現，他的一位成年男性咨詢者完全無法適應與女友的分離。無論是兩人分開過周末還是因出差而小別，都會使他陷入重度煩躁和焦慮。在治療中，他甚至能將這種感覺回溯到4歲時與母親長達數月的分別。然而，領悟過程為這位年輕人呈現了一段鮮明的人生往事，撩開了他情緒的面紗，卻沒有帶來任何改觀。

這是因為他的自我認識有失準確，還是領悟本身就意義不大呢?回答這個問題對于解釋治療手段如何緩解心理壓力至關重要，各流派的治療師們一直就此爭論不休。

通過對不同療法的比較研究，人們發現了一個叫板“領悟”的有趣線索：當人們將兩種不同的心理療法直接對比時，往往發現二者之間大同小異。研究者將之稱作“渡渡鳥效應”。在劉易斯·卡羅爾的《愛麗絲夢游仙境》中，渡渡鳥主持了一場荒謬的賽跑，宣布每位參賽者都獲勝。

對于咨詢者來說，無論治療師采用領悟療法，還是認知-行為療法，都會讓你感到狀態有所好轉。鑒于各種有效療法的共同成分不是領悟，而是咨詢者與咨詢師之間非特異的人際聯系，我們似乎可以理所當然地說，通過“領悟”來治療既無必要又不高效。

不僅如此，弗里德曼教授還表示，領悟有時還會加重人們的傷痛。

其實早在多年以前，研究者就已經發現，抑郁癥人群對生活中的消極事件有選擇性回憶偏差。他們不是在捏造傷感的故事，而是忘記了過去的幸福。在這層意義上，他們消極的回憶和觀念雖以偏概全，卻往往是不失準確的。這樣的事實難免讓人懷疑：相比刨根問底自我明鑒，稍稍假裝糊涂是不是能讓人更幸福一點兒?

難道說“領悟”就沒有一點好處了嗎?當然不是!如果你不想被自己的情緒沖突所擄獲，領悟過程將成為你掙脫束縛的有力武器。它會幫助你減輕痛苦，但這并不等于快樂。

藥物和心理治療可以幫助我們走出心理障礙的陰影，但真正的幸福卻來自于天性的伸展。只有深刻的領悟和對內心的忠誠，我們才能在知行合一中收獲幸福。