培養愉快心情十種方法
當你遇到不順心或挫折時,悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性心理情緒便會與之俱來。如何盡快盡早地積極化解?心理學家向您推薦如下措施,您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育運動。這些運動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑郁病人的病情癥狀。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安寧、快活。
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四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使心理得到盡情宣泄,同時,由不良情緒產生的毒素,也可“哭喊”出身心。
五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種能鎮靜安神的物質內啡呔,但要注意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置于美好的情境中,心情便會被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或事件名號,然后拼命擊打。過后,人不再憋悶,心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,會一身輕松。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育運動。這些運動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑郁病人的病情癥狀。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安寧、快活。
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四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使心理得到盡情宣泄,同時,由不良情緒產生的毒素,也可“哭喊”出身心。
五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種能鎮靜安神的物質內啡呔,但要注意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置于美好的情境中,心情便會被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或事件名號,然后拼命擊打。過后,人不再憋悶,心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,會一身輕松。
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