“如果你不斷重復做某件事，在生理上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關系，比方，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那么，你就是每天都在重復地為那張神經網絡接線盒整合。這就變成了你的一個情緒模式。

 
　　更糟糕的是，當我們在身體層面或是大腦層面產生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫做“勝肽”，隨著血液跑到我們身體的每一個細胞。久而久之，感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產生饑餓感。所以，如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣……”

　　很可怕吧？當我們痛苦生氣憤怒的時候，到底要怎么辦？

　　我們很容易去擁抱和沉溺積極情緒，但面對消極情緒，我們本能地要抗爭，要擺脫。然而結果，這么做并不讓我們很快愉悅起來，甚至更痛苦。

　　臣服于它，臣服情緒，尤其是消極情緒。

　　還是這句——活在當下

　　如果活在過去，你會想著：“昨晚的噩夢好可怕啊！”(害怕恐懼)“昨天突然下雨，剛曬干的衣服又濕透了。”(煩躁后悔惱怒)

　　如果活在將來，你會想著：“這個月銷售業績萬一達不到怎么辦？”(擔心)“如果周末考砸了怎么辦？”(焦慮)

　　試著，活在當下。把注意力拉回到你現在正在做的事情上面，比方說，如果你在洗碗，你就感受一下水的溫度，皮膚和碗接觸時的感受，你觸摸它們的感覺變化……就可以阻止自己的胡思亂想。

　　心想事成的秘密——積極觀想

　　全心全意地愉悅地觀想吧，賴皮地在未實現之前就去感恩；還有就是自己想要的東西必須很清楚、很具體，而且要為它付出一定的努力，同時言行一致。

　　如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上！

　　當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。

　　觀想你已經成就或你想要的東西的最佳時刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時，因為那個時候你與你的潛意識最接近。

　　三省吾身“心理學”版——“自我覺察力”

　　在身體和心理層面，先從你能夠切實做到的一個好的小習慣開始，鍛煉自我覺察力。身體層面的，比如說飲食或者是運動，注意今天三餐都有哪些，做了哪些運動，做自己的“食譜日志”、“運動日志”。

　　心理層面的，就是每天檢視今天誰或是什么事情讓我有負面情緒的產生，然后向內探索原因。或者也可以讓自己在面對每天生活的人或事物時，學習“臣服”的功課，做自己的“情緒日志”。

　　最后友情提醒：每個好的習慣一定要有意識地持續至少21天，才可能轉化為潛意識中的習慣。