做自己的心理醫生
于是有人提出,現代人要學習一種新的生存技能―――學做自己的心理醫生,幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫生,說簡單一些就是提高自己心理調節的能力,說復雜一些,就是在自己的意識里要有一個特殊的角色,擁有精神中的“第三只眼睛”,理智地觀察自己情緒的變化,尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”,在關鍵的時刻給予自己智慧,幫助自己正確應對紛繁復雜的現實,不至于迷失方向。
上世紀,英國有個名叫艾理斯的著名心理學家,他主張人們通過閱讀專業的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓練,來學習一套特殊、合理、健康的思維方法,以應對壓力造成的情緒困擾。他應該是“學做自己的心理醫生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學習一門外語”一樣學習新的思維方式。
做自己的心理醫生,最重要的就是學習用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如,讓兩人觀察同一只杯子,如果一個人注意到微小的斑點,另一個人注意到柔和的色澤,前者的思維模式就可能比較悲觀,而后者對事物積極的方面更為敏感,是一種健康、樂觀的思維方式。學習觀察事物積極方面就成為一種重要的訓練。
學做自己的心理醫生,還要學會觀察與壓力有關的現象。比如你如果感到胃痛,通常的反應就是去看消化科醫生。通過“第三只眼”的觀察,你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。
學做自己的心理醫生,還要多了解相應的知識。清華大學有個學生,曾有一段時間為“抑郁癥”所困,嚴重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學的知識,他知道這種情形是心理疾病的一種表現,于是趕緊向專業人員求救,迅速得到了治療。
現在在歐美很多國家,一些知識分子包括年輕的大學生,都很喜歡閱讀心理學方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上,也總能看到心理學類的書目。這些讀者絕大多數不是為了做心理咨詢師,而是為了學習心理知識,促進自我的成長。這種健康的意識,值得我們學習。
-
自我鼓勵 發泄情緒你應該這么做其實我們都知道,在生活中可能很多人都會出現一些負面的情緒,那么這個時候就要學會發泄,你到底是怎么發泄自己的情緒的人,有的
-
什么樣的壞情緒壞習慣會讓我們一事無成呢?現在生活中有很多的人面有非常大的危害,那就是心理方面的疾病,但是你知道嗎?如果出現一些壞習慣的話,也會給我們的身體帶來一
-
女人愛吃醋是不是天生的呢?在我們的身邊,有很多的女性朋友們,都會有吃醋的心情產生的,如果我們的男性朋友們要和陌生的女性說幾句話,你的女朋友就會生氣
-
幾大細節幫助你看穿男性本性在我們的職場生活中,辦公室男人的本性是我們需要了解的,我們要怎么樣才能看出來一個辦公室男人的性格特點來呢,下面就來具體的
-
床頭不可以放的東西到底有哪些呢一般臥室就是我們大家休息的地方,肯定跟我們的生活也是有很大的關系,但是大家不知道在臥室的床頭不可以放一些小東西,那么肯定
