當今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質的方式進行調整，但往往并不能奏效：健身運動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。

     于是有人提出，現代人要學習一種新的生存技能―――學做自己的心理醫生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。

     做自己的心理醫生，說簡單一些就是提高自己心理調節的能力，說復雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應對紛繁復雜的現實，不至于迷失方向。

     上世紀，英國有個名叫艾理斯的著名心理學家，他主張人們通過閱讀專業的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓練，來學習一套特殊、合理、健康的思維方法，以應對壓力造成的情緒困擾。他應該是“學做自己的心理醫生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學習一門外語”一樣學習新的思維方式。

     做自己的心理醫生，最重要的就是學習用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學習觀察事物積極方面就成為一種重要的訓練。

     學做自己的心理醫生，還要學會觀察與壓力有關的現象。比如你如果感到胃痛，通常的反應就是去看消化科醫生。通過“第三只眼”的觀察，你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。

     學做自己的心理醫生，還要多了解相應的知識。清華大學有個學生，曾有一段時間為“抑郁癥”所困，嚴重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學的知識，他知道這種情形是心理疾病的一種表現，于是趕緊向專業人員求救，迅速得到了治療。

     現在在歐美很多國家，一些知識分子包括年輕的大學生，都很喜歡閱讀心理學方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學類的書目。這些讀者絕大多數不是為了做心理咨詢師，而是為了學習心理知識，促進自我的成長。這種健康的意識，值得我們學習。