2005年1月22日晚，年僅36歲的清華大學(xué)講師焦連偉突發(fā)心臟驟停，經(jīng)搶救無效死亡；更讓人難以預(yù)料和接受的是，1月26日中午，該校46歲教授高文煥患肺腺癌不治而亡。兩位社會精英人物的英年早逝，一時間一石激起千層浪，人們紛紛把罪魁指向勞累過度，“過勞死”成了生命不能承受之重。為解析過勞死，記者專門采訪了亞健康專家、中國人民解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所袁云娥所長。

　　亞健康的心理癥狀

　　包括焦慮和抑郁兩大種。

　　焦慮：表現(xiàn)為煩躁、不安、易怒、恐慌，可能伴有失眠、噩夢等癥狀。

　　抑郁：表現(xiàn)為悲觀、冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等。

　　亞健康的軀體癥狀

　　持續(xù)的或難以恢復(fù)的疲；睡眠障礙；頭痛、頭昏、眩暈；肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，腰酸背痛、肩頸部疼痛；代謝紊亂；消化功能紊亂，食欲不好，腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。

　　在你的定義里“過勞死”應(yīng)該是什么？累死？過度勞累而死亡？是的，“過勞死”最簡單的解釋就是超過勞動強度而致死。袁云娥指出，目前過勞死已經(jīng)不僅僅發(fā)生在體力勞動者身上，腦力勞動者已經(jīng)成了過勞死的主要受害者。在我國，30到50歲青壯年過勞死現(xiàn)象日益突出，每年有上百萬中國人因此離開人世。有人甚至認(rèn)為過勞死是白領(lǐng)殺手，它謀殺的主要就是社會精英分子。

　　研究發(fā)現(xiàn)，“過勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。過勞死與一般猝死幾乎沒什么不同，但它隱蔽性較強，先兆不明顯。發(fā)生過勞死的人在突然死亡前往往處于亞健康狀態(tài)。如今，美國疾病控制中心已正式將引發(fā)過勞死的罪魁———亞健康命名為“慢性疲勞綜合征”，而亞健康人群無疑正是“過勞死”的預(yù)備軍。

　　亞健康和過勞死是如何發(fā)生的

　　袁云娥指出，社會變革與激烈競爭，各種矛盾、利益沖突，超常的壓力帶來的身體緊張狀態(tài)，個人要求過高帶來的心理壓力，無節(jié)制地享受物質(zhì)生活，生活無規(guī)律，熬夜、吸煙、酗酒、缺少運動、戶外活動少等不良的生活方式，飲食不均衡帶來的“營養(yǎng)代謝紊亂”加劇，自然環(huán)境遭到嚴(yán)重破壞、人的生活環(huán)境受到污染、生存條件惡化……這一切，使現(xiàn)代人尤其是白領(lǐng)階層面臨著亞健康的威脅。

　　亞健康的殺傷力有多大

　　袁云娥介紹，在我國目前處于亞健康狀態(tài)的人群大約占總?cè)丝诘?0%。還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)階層是亞健康的主要人群，企業(yè)管理者有85％以上處于亞健康狀態(tài)。但這些人在醫(yī)院進(jìn)行化驗或者影像檢查時，往往找不到病因所在。

　　亞健康狀態(tài)容易導(dǎo)致癌癥、心腦血管疾病等，如惡性腫瘤、高血壓和冠心病等；而亞健康的突然暴發(fā)，往往就會引發(fā)我們所說的過勞死。

　　逃脫亞健康包圍

　　袁云娥指出，健康-亞健康-疾病三者之間是互相轉(zhuǎn)化的。人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)、心臟、消化、免疫、內(nèi)分泌等系統(tǒng)都會發(fā)生損害，出現(xiàn)亞健康，如果不及時控制就轉(zhuǎn)化為疾病。下面就從心理和生理兩個方面來談?wù)勅绾畏婪秮喗】怠?/P>

　　■心理減壓

　　培養(yǎng)讀書的好習(xí)慣，為生活減壓；把握機遇，避開風(fēng)險，既積極進(jìn)取又要知足常樂；樂觀豁達(dá)，不過于追求完美，給自己和他人過大壓力；善于與他人合作，創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境；有節(jié)奏的生活、工作，勞逸結(jié)合；壓力太大時及時尋求援助；培養(yǎng)一種興趣，學(xué)習(xí)一兩種放松的技巧，如太極、聽音樂等。牢記四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。

　　■生理解壓

　　合理調(diào)整飲食，三餐營養(yǎng)合理搭配，不要不吃早餐。少吃油膩及不易消化的食品，減少甜食和鈉鹽的攝入。要多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品等食物。

　　適量運動，堅持體育鍛煉，每周不少于3次有氧運動，每次不少于30分鐘。

　　適度休息，定期體檢，20歲以上者要每2到3年做一次，30到45歲人群每年一次，45歲以上人群每年兩次。但要盡量避免傷害性檢查。

　　此外，還要積極治療高血壓、高血脂及糖尿病等原發(fā)病。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時要認(rèn)真醫(yī)治。