最近，一項(xiàng)由北京市婦女兒童工作委員會(huì)、北京市婦聯(lián)、北京市社會(huì)科學(xué)院聯(lián)合主辦的“北京婦女發(fā)展、兒童論壇”發(fā)布的調(diào)查報(bào)告顯示：逾八成的城市職業(yè)女性認(rèn)為壓力很大。另一項(xiàng)針對(duì)1萬名25~45歲的城市職業(yè)已婚女性進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果也顯示：城市已婚女性的體力勞動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間比過去小，但精神壓力明顯加大。

　　長(zhǎng)期的壓力導(dǎo)致許多女性對(duì)疾病的免疫力下降，出現(xiàn)便秘、失眠、疲勞、頭痛等癥狀，陷入亞健康狀態(tài)，進(jìn)而影響到她們的生活質(zhì)量。造成女性壓力過大的原因是多方面的。

　　首先是女性的生理特點(diǎn)帶來的情緒反常與精神壓力。女性的圍絕經(jīng)期（即更年期）生理特點(diǎn)使她們內(nèi)分泌紊亂，繼而產(chǎn)生心悸、血壓升高，易激動(dòng)，易憂郁等癥狀，導(dǎo)致精神壓力增大。

　　其次女性自身的弱點(diǎn)也會(huì)嚴(yán)重影響心理健康。眾所周知，女性的優(yōu)點(diǎn)是溫和、善良、善解人意、有愛心、細(xì)心、耐心、工作責(zé)任心強(qiáng)、辦事認(rèn)真周密、情感熱烈、有同情心、有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力。但是，由于長(zhǎng)期受男尊女卑、男強(qiáng)女弱觀念的影響，許多女性自卑，缺少主見，缺乏自立意識(shí)和自強(qiáng)精神等。

　　第三是來自社會(huì)的影響。男女在升學(xué)、就業(yè)等諸多方面所遭遇的不平等待遇給女性朋友帶來較大精神壓力和思想負(fù)擔(dān)。在目前社會(huì)就業(yè)壓力加大的情況下，有人提出讓婦女回家做“家庭主婦”、“全職太太”，無形中讓女性朋友產(chǎn)生悲觀與逆反心理。

　　女性是社會(huì)的重要組成部分，是社會(huì)財(cái)富的創(chuàng)造者，婦女能頂半邊天。既要身體健康，又要心理健康，既要有成功的事業(yè)，又要有幸福的家庭，這是是當(dāng)今女性的理想與追求。

　　那么，職業(yè)女性如何不被壓力擊倒，保持健康的心理呢？

　　一、培養(yǎng)“四自”精神，不斷提高心理素質(zhì)

　　自尊、自信、自立、自強(qiáng)是幫助女性在困難和逆境中提高心理承受力的基石，女性不應(yīng)也不要低估自己，應(yīng)具有努力向上的進(jìn)取心，對(duì)社會(huì)多做貢獻(xiàn)，才會(huì)得到社會(huì)的承認(rèn)和尊重。

　　二、努力創(chuàng)造寬松的工作生活環(huán)境

　　要科學(xué)合理的安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，多參加社會(huì)活動(dòng)，多結(jié)交意氣相投的朋友。當(dāng)有煩惱時(shí)，向朋友訴說。做到遇到挫折不灰心，有了困難不氣餒，遭到失敗從頭來。

　　三、講衛(wèi)生，常鍛煉，注意身體健康

　　健康的身體是一切生命活動(dòng)的前提。健康是1，其他一切，包括事業(yè)、財(cái)富、愛情、名譽(yù)是0，0越多，數(shù)字越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒有前面的那個(gè)1，再多的0也永遠(yuǎn)等于無。因此，女性朋友要講究衛(wèi)生，預(yù)防疾病，要經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常鍛煉也會(huì)起到釋放壓力的作用，身體若有不適，應(yīng)積極治療。

　　四、科學(xué)地安排好家務(wù)勞動(dòng)，避免勞累過度

　　女性要從繁重的家務(wù)勞動(dòng)中解放出來，要充分調(diào)動(dòng)家庭其他成員的積極性，共同分擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)。有條件的家庭應(yīng)改變消費(fèi)觀念，向家庭社會(huì)化方向發(fā)展。