每個人在生活中都可能會遇到一些心情特別不好的時候，不管是一些工作壓力或者是一些生活壓力，都會導致一些年輕人出現一些心理方面的一些疾病的，可是心情特別不好的情況下，一定要記得可以盡快的去發泄出來，不要憋在心里，這種情況也是非常危險的。

1、做你最喜歡的事情

無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你最喜歡的音樂或游戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什么你應該試著做一些讓你微笑的事情。

2、承擔責任

為你的行為負責，對你的生活有個控制，你會比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復雜，那么你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成為過去。

3、陳述你的問題

首先，你需要確定是什么困擾你，如今，許多問題如此復雜，發現整個問題成為一個巨大的挑戰，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，并通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學過的東西，你的知識能讓你做什么，使你的下一個時刻更好。

4、提升你自己

用積極的東西來取代你負面的情緒，對于如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。

5、不要成為一個受害者

你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應該想象自己關閉了一本書而打開另一本新的。你在這個故事里不是一個受害者。只要接受你所有的問題，然后繼續前進。

我們都知道，如果心情特別不好的時候，如果是憋在心里也是非常的難受的，也會導致我們的身體的各個器官出現一些傷害的，所以為了我們的身體更加健康，當心情特別不好的時候，一定要學會釋放壓力，然后通過一些事情來發泄，這樣的話才可以讓自己變得特別的健康。