很多的男性朋友們到了更年期的時(shí)候，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何做好保健工作，才能夠保護(hù)我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的，那么男性工作者平時(shí)的時(shí)候就來(lái)到了更年期，需要做哪些保健工作呢？我們應(yīng)該如何正確的了解和改善幫助我們的身體更加的健康才是最好的呢？

男性更年期癥狀有哪些

男性更年期的癥狀可能不像女性那么明顯，出現(xiàn)停經(jīng)的情況，男性會(huì)出現(xiàn)性功能的下降，有陽(yáng)痿的表現(xiàn)，基本上進(jìn)入40歲以后的男性，身體內(nèi)的膠原蛋白會(huì)慢慢的流失，而出現(xiàn)皮膚松弛的情況，身體內(nèi)的鈣質(zhì)也會(huì)慢慢的出現(xiàn)減少容易出現(xiàn)彎腰駝背，男性也會(huì)出現(xiàn)一些情緒反常的情況，所以建議這個(gè)時(shí)期的男性一定要注意休息，不要抽煙喝酒。

男性更年期保養(yǎng)

注意飲食

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。

適當(dāng)藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。

健康的心理

首先要有我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。

生活規(guī)律

早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

鍛煉身體

經(jīng)常活動(dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。

按照上面所說的這個(gè)方法來(lái)檢測(cè)身體當(dāng)中出現(xiàn)的壓力，保護(hù)我們的生命，更加的健康才是最好的，特別對(duì)于我們的男性朋友們來(lái)說，一定要在更年期的時(shí)候按照正規(guī)的方法來(lái)解決這樣的現(xiàn)象，給我們的身體帶來(lái)非常好的影響，讓我們的生活更加的健康和長(zhǎng)壽。