懶冬保持活力的小竅門(mén)
到了冬天天氣也是越來(lái)越冷了,大家是不是感覺(jué)特別的冷,很多人都不想出門(mén),或者是不想去鍛煉自己的身體,久而久之會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象。而且這樣的話真的是非常痛苦的,也會(huì)導(dǎo)致肚子上面的肉變得非常多,那么為了自己的身體更加健康,應(yīng)該要遵循一些健康的指導(dǎo)才是最好的選擇。
一、注重健康的生活方式,健康生活方式包括以下內(nèi)容:
1.生活節(jié)奏要有規(guī)律,包括學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
2.全面均稀適量營(yíng)養(yǎng)
淡些,再淡些;控制過(guò)甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚(yú);雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類(lèi)食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。
3.適度運(yùn)動(dòng)
"生命在于運(yùn)動(dòng)"是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言,一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng),是預(yù)防消除疲勞,防止亞健康,建立健康生活方式的最好方式。
4.戒煙限酒
5.保持心理平衡
其實(shí)到了冬天,大家應(yīng)該要記得那么適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng),雖然是特別的冷不想出門(mén),在家里面也有一些小運(yùn)動(dòng),也是特別適合自己的可以做一些家務(wù)之類(lèi)的,或者是平時(shí)的時(shí)候多吃一些飲食方面的調(diào)理這樣的情況下真的是可以保持永遠(yuǎn)的一個(gè)活力,可以讓自己看起來(lái)非常的年輕。
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