你是否有拖延癥?了解它的8個(gè)表現(xiàn)
我們大家對(duì)這個(gè)拖延癥到底了解多少到哪,而且可能很多人都會(huì)出現(xiàn)多多少少的這個(gè)拖延癥的,但是如果是并不是了解它的癥狀表現(xiàn)的時(shí)候,也可能會(huì)被大家給忽略了,所以我們就應(yīng)該來(lái)看看這個(gè)拖延癥,到底有一些什么樣的表現(xiàn),如何才可以觀察出他的表現(xiàn)的。
拖延癥的8個(gè)表現(xiàn)你了解嗎
沒(méi)有自信
拖延癥患者往往缺乏自信。在工作中或者學(xué)習(xí),愛(ài)情中,難免會(huì)遇到困難,而一旦遇到困難,矛盾的時(shí)候,拖延癥患者就會(huì)想逃避,因?yàn)樗麄儾粔蜃孕牛J(rèn)為自己處理不好這些問(wèn)題,于是乎就采用逃避的方法,拖拖拉拉的。
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只想不做
拖延癥患者往往是只想不做,還停留在幻想階段。有些拖延癥患者似乎有著雄心壯志,他們對(duì)于自己學(xué)業(yè)或者是事業(yè)充滿著幻想,在跟人家談起來(lái)的時(shí)候也是滔滔不絕的,但是從來(lái)沒(méi)有付諸實(shí)踐,知與行是完全分開(kāi)的。
膽小
拖延癥患者往往還膽小怕是,瞻前顧后的,導(dǎo)致工作效率極低,因?yàn)樽约旱木εc時(shí)間內(nèi)耗了,畏手畏腳的,自然做不好工作,反過(guò)來(lái)自信心又降低了,形成了一個(gè)惡性循環(huán)。最終只想逃避。
缺乏執(zhí)行力
當(dāng)下級(jí)交代了一個(gè)任務(wù),或者馬上就要面對(duì)一個(gè)考驗(yàn),比如說(shuō)面試,考試等等,拖延癥會(huì)一拖再拖,實(shí)在不能拖了,就草草應(yīng)付完事。
不主動(dòng)
拖延癥的人,往往不會(huì)主動(dòng)的去做事情,而是被動(dòng)的接受。所以所有的工作在他們看來(lái)都是意外的負(fù)擔(dān),他們不會(huì)主動(dòng)的走在工作的前面,主動(dòng)工作的人從來(lái)都是游刃有余的。
懶惰
拖延癥的人往往最終會(huì)變得懶惰,從一開(kāi)始的拖延,到后來(lái)的干脆不處理,從心里就對(duì)要解決的問(wèn)題抱有抗拒的態(tài)度,肯定會(huì)變得懶散,頹廢,什么都不想做。
拖延癥如何治療
集中注意力
當(dāng)我們做事拖拉時(shí),很多時(shí)候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源,如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸,始終相信自己今天一定能完成。
先易后難
在治療拖延癥時(shí),我們最好先把簡(jiǎn)單的事做好,完成后就會(huì)有種滿足感,才有信心繼續(xù)做困難的事
學(xué)會(huì)安排
把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最難的安排在精神最好的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候的工作效率也是最高的。就算最后沒(méi)有全部完成,也不會(huì)造成很大的損失。
做好備忘
將你今天要做的事做一個(gè)備忘錄,貼在最顯眼的位置,如有必要還可以調(diào)個(gè)鬧鐘,時(shí)刻提醒自己。
獎(jiǎng)懲有度
可以給自己定一個(gè)目標(biāo),每天按時(shí)完成可以讓自己玩一會(huì)游戲或者娛樂(lè)一下,如果沒(méi)完成,就要限制自己喜愛(ài)的活動(dòng)。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。
拖延癥并不是天生的,可能是受身邊環(huán)境的影響,也有可能是對(duì)某種事物的抵抗,但是拖延癥確實(shí)會(huì)影響到身心健康的。扔掉拖延的習(xí)慣,就從早上起床做起。
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