我們都知道，女性朋友們在年輕的時候也是非常的自信，而且是落落大方，可是隨著年齡在慢慢的增長，外貌的變化和心理方面肯定會各不相同的，也會出現(xiàn)些自卑的，特別是一些職場的女性朋友，很容易在工作上會換成一些年齡的恐懼，那么這個時候到底應該怎么樣更好的去克服的呢？

年齡恐懼癥癥狀表現(xiàn)：

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴重者，甚至會選擇自殺作為逃避方法。

年齡恐懼癥要這樣克服：

1、從心理上：接受事實，積極成長

接受：要知道，每個人都隨著時間而長大、成熟，這是一件人人都會經歷，不可逆轉。所以為這個而擔心，就類似杞人憂天一樣，其實是完全必要的，首先就要想明白這一點。所以，無論什么時候，我們都應該保持一個積極向上的心理狀態(tài)，對自己的工作、學習、生活都有熱情、有好奇心，肯接受和學習更多的知識來豐富自己的人生。要知道，雖然你的年齡在增長，但只要你積極學習，你的知識儲備和經驗也是呈正增長的，年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。

笑：面對高興的事情，一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學的專家說：“笑是減輕緊張情緒的有效方法。”笑還可以提高我們身體的免疫力，降低血壓，加快血液循環(huán)，能夠緩解憤怒、緊張的狀態(tài)，減輕壓力和疼痛。 保持笑，保持自己的愉快心情，是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的最重要的一點。

學習：保持一顆對世界的好奇心，保持不斷學習的狀態(tài)，學習自己感興趣，或者對自己的工作、生活有益的各種新知識，哪怕只是沒事看看閑書、學做一個新的菜、打一把游戲……只要能讓你持續(xù)去學習，持續(xù)使用你的大腦細胞和腦組織的活躍，就會一直有好的效率。

2、從生理上：從生理上來說，我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態(tài)的事情

運動：運動不僅可以提高我們的身體運動機能，還能改善器官的生理功能，增強體質，提高免疫力和抵抗力，還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態(tài)。

戒煙戒酒：吸煙和過量飲酒，都會破壞身體機能，尤其是抽煙，會使你的眼角、嘴角提前出現(xiàn)細紋，臉色也會越來越暗沉，更別說對我們身體健康的破壞了。

適度的性生活：在愛愛的過程中，大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素，會使人心情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛，還會讓你減少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調節(jié)內分泌，改善你的精神狀態(tài)。

注重外表：不要以為注重外表是給別人留下好印象，當你穿戴干凈整潔妝容精致地站在鏡子前面對自己時，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情也會變得比穿著邋遢隨意時更好。注重外表并不是追求名牌產品，而是在自己經濟許可范圍內給讓自己過得更精致。比如女性，可以給自己化個不一樣的妝、染個不一樣的發(fā)色、搭配一身與日常不同的服飾等等

其實我們大家應該從心理上面接受這個事實，然后積極的去成長，應該要面對每一天，一定要開開心心的，然后保證有一個對世界好奇的心心才行的，每天去工作，還有應該要保持我們身體的年輕狀態(tài)，可以通過一些運動的方式，或者是糾正一些不良的生活習慣，適當?shù)娜ミ^性生活，也可以提高自己的免疫能力的。