我們的生活中可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些社會(huì)方面的心理狀態(tài)的，而且心里長(zhǎng)期的壓抑真的是非常危險(xiǎn)的，而且一個(gè)人長(zhǎng)期壓抑得不到更好的去緩解，肯定會(huì)讓自己變得特別的消極或者是特別的古怪，讓人感覺(jué)難以接近的，那么這個(gè)時(shí)候到底如何才可以想辦法更快的去緩解呢？

心理長(zhǎng)期壓抑的緩解方法

1、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如果你處在悲傷的時(shí)候，可以朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。

3、音樂(lè)法

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的釋放方法，在音樂(lè)中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時(shí)忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對(duì)生活。

4、睡眠法

睡覺(jué)能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放松和舒展，這樣醒來(lái)的時(shí)候會(huì)好很多。

5、找知己傾訴

找到自己曾經(jīng)的好友、知己把自己心里的痛苦和難受說(shuō)出來(lái)，值得信賴(lài)的人絕對(duì)會(huì)安慰你，開(kāi)導(dǎo)你，這時(shí)你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己就要堅(jiān)持不下去的事情，原來(lái)是這么的不值得一提，會(huì)立馬的重拾生活信心。

6、大吼法

實(shí)在壓抑的不行，不妨學(xué)學(xué)電視上的，找個(gè)空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發(fā)泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會(huì)好很多。

7、轉(zhuǎn)移法

找個(gè)自己曾經(jīng)喜歡的事情，把他變成自己的愛(ài)好，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的長(zhǎng)期以來(lái)的不愉快，這樣人就有了寄托，活著就有了方向。

心理長(zhǎng)期壓抑吃什么好

其實(shí)飲食對(duì)人的情緒也是有很大的影響的，一般吃到自己特別喜歡吃的東西時(shí)候心情會(huì)變好很多，可以選擇吃一些甜食，但是不要暴飲暴食。含有維生素B6的食物有緩解情緒的作用，平時(shí)大家吃的堅(jiān)果類(lèi)的食物中都含大量的維生素B6。

如果是長(zhǎng)期的壓抑，那么這種情況真的是非常危險(xiǎn)的，甚至可能會(huì)造成自己出現(xiàn)一些抑郁癥的性格，可能會(huì)讓自己看起來(lái)非常的古怪，特別的特殊，所以我們就應(yīng)該要緩解心理方面的壓力，盡量都應(yīng)該要避免這些心理方面的疾病，不然的話今天是非常危險(xiǎn)的事情。