增強(qiáng)晚年幸福感的10個(gè)方法
美國長壽研究專家經(jīng)過長達(dá)7年的環(huán)球考察,訪問了數(shù)百個(gè)快樂壽星,總結(jié)出“增強(qiáng)晚年幸福感的10個(gè)方法”。下面一起跟尋醫(yī)問藥網(wǎng)社區(qū)小編學(xué)習(xí)下吧。相信會(huì)對(duì)你有幫助。
1.環(huán)境舒適陽光多。研究發(fā)現(xiàn),生活在陽光充足和依山傍水的環(huán)境,有益身心健康。居住小區(qū)有休閑、聚會(huì)場(chǎng)所,也能讓老人更幸福。
2.有存款更幸福。研究表明,新東西無論多漂亮,新鮮感最多只能維持1年;但經(jīng)濟(jì)保障永遠(yuǎn)不會(huì)過期。存款更能讓老人增強(qiáng)幸福感。
3.早睡早起更有勁。失眠導(dǎo)致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。老人早睡和早起同樣重要,能讓全天更有精神。
4.電視少看1小時(shí)。美國《國家地理》雜志的研究顯示,幸福的人每天看電視相對(duì)少1小時(shí)。少看電視就能有更多時(shí)間與家人、朋友一起聊天。
5.交快樂的朋友。美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),社交圈子中每增加1個(gè)快樂好友,自身幸福感就會(huì)增加9%。多1個(gè)不快樂的朋友,自身幸福感就會(huì)降低7%。
6.知心愛人伴終生。長久的婚姻不僅有助緩解壓力,而且可減少疾病。多項(xiàng)研究表明,結(jié)婚人群的幸福感比不結(jié)婚人群高兩倍。
7.多做好事心情爽。研究顯示,每周至少參加1次社區(qū)服務(wù)或聚會(huì)等公益活動(dòng)的人,比精神沒有寄托的老人壽命長至少7年。
8.家里建個(gè)“快樂角”。可以把家中某個(gè)房間或陽臺(tái)當(dāng)作“快樂角”,在此可以彈奏樂器、看書讀報(bào)或與家人共享天倫。
9.養(yǎng)寵物能減壓。研究發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)更低,血液中應(yīng)激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨(dú),放松心情。
10.樂于助人獻(xiàn)愛心。樂于助人的人幸福度更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與給自己花錢相比,花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當(dāng)然,獻(xiàn)愛心不見得一定要出錢,去醫(yī)院做義工,向慈善組織捐物等也都是很好的選擇
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