很多上班族在放長假以后再上班就會覺得自己還有點狀況外，不能很快進入工作狀態，那你知道小孩也有開學恐合癥嗎？你知道應該怎樣幫助孩子擺脫開學綜合癥嗎？開學綜合征就是對回學校上課產生恐懼、抗拒或者由此引發身體的不適，家長可以用下面五招去解決。

安排時間溫故而知新

利用最后一周時間，完成寒假作業，并復習上學期的知識要點。很多中小學生常常到開學最后一兩天才想起要做作業，臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業的質量嚴重滑坡。因此專家認為學生應該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間，回顧上個學期的知識要點，如：英語單詞，數學、物理的公式、法則、定律等……在新學期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動；嚴加控制玩游戲機、上網的時間，讓心情慢慢平靜下來。

按時作息調整好生物鐘

家長要引導孩子開始適應上學的生物鐘，盡可能的按時起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動。學生應當明確寒假過后的主要任務還是學習。雖然假期里可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時寒假期間有可能通宵玩�；蚝芡硭�覺，這時很有必要調整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。家長也應幫助、督促孩子按上學的作息時間來安排最后一周的生活。對學生在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現，作為激勵孩子在新學期學業進步的一種手段和方法。

提前制訂新學期學習計劃

確立新學期的學習目標，制訂學習計劃。進入新學期，學生應該有新的計劃和打算，可以在開學前好好計劃一下。例如下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等，計劃的內容應讓孩子經過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執行就自動放棄。另一方面要預習新學期的功課，如：語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

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