小學(xué)篇——調(diào)動學(xué)習(xí)積極性

　　小學(xué)生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級以下的學(xué)生，他(她)們還沒有明顯的逆反心理。長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，比如不愛學(xué)習(xí)等；但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題，所以家長的關(guān)注和幫助是必不可少的。家長要注意幫助孩子調(diào)整好狀態(tài)，迎接新的學(xué)習(xí)。

　　首先，家長可以和孩子一起去準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品，整理新書、新文具，這樣讓孩子有更濃厚的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)大教育個性化研究院院長鄧強(qiáng)建議，家長可以同孩子共同回憶上一個學(xué)期他(她)在學(xué)校里取得的進(jìn)步，以及發(fā)生在他(她)身邊有趣或是有意義的事情。還要給孩子提出一些新的展望和打算，例如下學(xué)期主要參加哪個興趣班、提高哪些科目成績，樹立一個新目標(biāo)等。每半個月可以進(jìn)行一次固定的“半月談”家庭活動，大家一起來關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)；此外，家長還要多調(diào)動孩子的積極性，主動與孩子談?wù)撔聦W(xué)期的變化，比如，有沒有班級調(diào)整，同學(xué)有沒有變化，新學(xué)期的老師有無變化，他(她)的同學(xué)在暑期都參加了什么活動或者培訓(xùn)班，同學(xué)們都取得了什么進(jìn)步。有時間的家長，還可以幫助孩子溫故知新。

　　做好心理調(diào)節(jié)

　　與購買學(xué)習(xí)用品相比，更重要的是要為孩子投入新的學(xué)習(xí)作心理準(zhǔn)備，這往往比購買“有形”的用品更有意義。北京巨人學(xué)校董事長尹雄建議，剛開學(xué)的時候，家長對孩子的心理調(diào)節(jié)可從幾方面入手：一是抓緊調(diào)整作息時間的“生物鐘”，堅決讓孩子“倒時差”，不能心軟。專家認(rèn)為，假期有的孩子養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣，家長一定要幫助其迅速改成早睡早起；為完成這項目標(biāo)，必要時家長可以采取一些獎勵措施，剛開學(xué)的幾個星期，家長要多督促、多檢查，培養(yǎng)他們良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，調(diào)整作息時間。二是跟孩子談心，和孩子分享新學(xué)期的感受，分析新學(xué)期的學(xué)習(xí)特點。三是共同討論孩子、家長的學(xué)習(xí)計劃，形成共同學(xué)習(xí)的家庭氣氛。開學(xué)后，家長還可以多與學(xué)校的老師溝通，了解孩子在學(xué)校的具體情況。四是提醒孩子向同學(xué)問候一下，給好朋友打個電話，談?wù)勑�，聊聊新學(xué)年打算，也能緩解一些緊張和不適應(yīng)的情緒。此外，還要保持一定的體育運(yùn)動，防止心理疲勞。

中學(xué)篇——自我調(diào)節(jié)從容迎接新學(xué)期

　　首先，調(diào)整自己的生物鐘。許多學(xué)生的假期作息時間不規(guī)律，常常是玩到通宵達(dá)旦，晚睡晚起乃至廢寢忘食，如果以這種狀態(tài)來迎接開學(xué)勢必帶來不良影響。因此，從現(xiàn)在開始，就要適當(dāng)減少自己的娛樂時間，特別是要控制上網(wǎng)和看電視的時間，以保證充足的睡眠和合理的飲食，這樣可以緩解假期中不規(guī)律生活引起的生理上的疲勞。然后自己對照著開學(xué)后的作息時間嚴(yán)格執(zhí)行，以良好的精神狀態(tài)和面貌準(zhǔn)備重返校園。

　　其次，調(diào)適自己的心理狀態(tài)。不少學(xué)生都非常留戀無憂無慮的暑假生活，臨近開學(xué)便會患上“開學(xué)恐懼癥”，一想到開學(xué)就會覺得郁悶和煩躁。其實這都是正常表現(xiàn)，休息時間久了的確容易產(chǎn)生懈怠情緒，這時，家長就要幫助孩子及時調(diào)整心理狀態(tài)，分析緊張焦慮的原因，是作業(yè)沒做完，擔(dān)心老師批評？還是假期生活不規(guī)律，一想到開學(xué)要早起就難受？亦或是擔(dān)心新學(xué)期功課太難跟不上等等。有針對性地做到對癥下藥，相信你的負(fù)面情緒很快便會一掃而光。比如盡快在假期結(jié)束前完成各科作業(yè)，查漏補(bǔ)缺，然后準(zhǔn)備好各種學(xué)習(xí)用具和書本，給自己積極的心理暗示。

　　再次，做好開學(xué)前的知識銜接。孔子云：“溫故而知新，可以為師矣。”想要在新學(xué)期有所建樹，就必須將復(fù)習(xí)與預(yù)習(xí)作為收心的必修課之一。經(jīng)歷了漫長的假期，上學(xué)期學(xué)過的舊知識必然有所遺忘，所以要抽出一定的時間來鞏固復(fù)習(xí)學(xué)過的知識要點。繼而拿出新課本適當(dāng)預(yù)習(xí)新學(xué)期的內(nèi)容，做到未雨綢繆，心中有數(shù)，增強(qiáng)自我認(rèn)知度，信心滿滿地迎接新的挑戰(zhàn)。

　　第四，制定新學(xué)期的目標(biāo)和計劃。要想想自己的優(yōu)勢和劣勢各是什么，如何在下學(xué)期揚(yáng)長避短。要注意的是，目標(biāo)的制訂不能僅僅局限于學(xué)習(xí)成績，還應(yīng)當(dāng)包括更廣泛的內(nèi)容，比如如何培養(yǎng)和同學(xué)們良好的人際關(guān)系，如何發(fā)揮自己的個性品質(zhì)和才藝特長等，這樣才會對新學(xué)期有著更多的期待，也更盼望著新學(xué)期的到來。當(dāng)然，制訂的目標(biāo)和計劃也不宜太多，要保證較強(qiáng)的可行性。

　　最后，家長要起到監(jiān)督、引領(lǐng)和行為示范的作用。比如一些孩子的自制力較差，家長要及時予以提醒約束。也不要給孩子施加太多的壓力，比如給孩子硬性規(guī)定下學(xué)期必須考到班級前幾名。同時還要以身作則，一些家長總是讓孩子早點就寢，自己卻看電視到很晚，這也是不可取的，家長要做孩子的好榜樣。