現(xiàn)在有很多上班族，平時(shí)的工作壓力比較大，而且，競(jìng)爭(zhēng)力比較強(qiáng)，總是會(huì)處于一種比較緊張的心情狀態(tài)，如果平時(shí)白領(lǐng)不能夠正確處理自己的一些心理方面的問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致心理早衰的現(xiàn)象，對(duì)自己的生活工作學(xué)習(xí)造成非常大的危害，那么，白領(lǐng)容易出現(xiàn)心理早衰，如何緩解心理早衰的現(xiàn)象？

一、精神不振。長(zhǎng)期感覺(jué)困乏，嗜睡。

二、反應(yīng)遲鈍。對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。

三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。

四、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣，越來(lái)越感覺(jué)力不從心。

五、過(guò)度敏感。對(duì)自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

六、急躁難安。面對(duì)問(wèn)題時(shí)，容易急躁，聽(tīng)不進(jìn)別人的意見(jiàn)。

七、極度自卑。總是感覺(jué)自己一無(wú)是處。

八、過(guò)度傷感。沉湎于對(duì)過(guò)去的回憶，多愁善感。

九、對(duì)家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其它家庭成員的情況。

十、自我封閉。生活中，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不愿意同陌生人接觸。

應(yīng)該如何防止心理早衰的出現(xiàn)呢?

多與他人交流

多跟親人朋友主動(dòng)聯(lián)絡(luò)。科技的發(fā)展讓我們可以隨時(shí)隨地的跟世界上任意角落的人聯(lián)系，但是卻也讓我們少了很多面對(duì)面交流機(jī)會(huì)。工作的時(shí)候，電腦、網(wǎng)絡(luò)給我們帶來(lái)了極大的便利，即使對(duì)方只是坐在你的對(duì)面，依然習(xí)慣的在網(wǎng)絡(luò)上交流。朋友、親人更是可以直接網(wǎng)絡(luò)上見(jiàn)面聯(lián)系，家門都不用出，長(zhǎng)期習(xí)慣這樣的交流方式會(huì)讓我們不懂得如何正確的與人交流。

多參加體育活動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運(yùn)動(dòng)可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯(cuò)的鍛煉方法。

應(yīng)該保持合適的欲望，時(shí)刻保持快樂(lè)積極的心態(tài)

生活是否快樂(lè)，其實(shí)完全是由自己做主的。有人說(shuō)有錢就快樂(lè)，事實(shí)上很多有錢人生活得并不愉快，到處充滿了利益紛爭(zhēng)，生活煩惱并不比窮人的少。生活上并不富裕，但是卻可以時(shí)刻的保持滿足、快樂(lè)心態(tài)的人也大有人在。外國(guó)一名流浪漢，寒冷的冬天里一樣無(wú)家可歸，沒(méi)有多余御寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活并不好過(guò)，但是依然保持了一顆快樂(lè)的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取決于你的心態(tài)。

當(dāng)生活中遇到一些困難的時(shí)候，應(yīng)該正確的面對(duì)，克服一些精神不振，提高自己的辦事能力，克服自己一些自卑的心情，并且，應(yīng)該多與他人進(jìn)行交流，多參加一些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意自己合理的飲食，保持樂(lè)觀的心情狀態(tài)，可以減少心衰的發(fā)生。