職場就像是沒有硝煙的戰爭，明里暗里的競爭比較激烈，所以，平時上班的時候一定要正確面對職場中的一些競爭力，放松好自己的心情，及時的解決一些心理負擔，以免嚴重影響自己的心理健康，而且，應該掌握一些盡快融入集體中的一些方法。那么，職場競爭壓力比較大，如何緩解心理問題？

自我發現心理障礙

生活中有許多細節提示我們，心理狀態可能出現偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。專家還指出，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。

心理保健和自救處方

為自己構筑健全的心理狀態，解除心理疾患，不在職場競爭中輸在心理環節上，是每個職業族的生存信條之一。

掌握必要的心理健康知識

如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量減少工作量；生活有規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。據悉國家心理咨詢師職業資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作伙伴的交流溝通。

形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。

通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。

學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利于健康。

在注意以上建議的同時，如若對你緩解壓力的程度還不夠，還需建議一個心理資訊網，讓你的家人朋友一起來幫你分擔，要知道擁有一個良好的心態非常重要。

自己平時工作壓力比較大的時候，應該進行一些自我心理方面的調節，進行一些心理暗示，對自己不斷的加油鼓勵自己，而且，應該做一些心理方面的保健工作，掌握一些必須要知道的一些心理健康知識，克服一些不健康的心理出現，對自己的工作造成影響。