5件事情讓心靈徹底放松
我們每一個(gè)人都希望自己心靈可以放松一點(diǎn),但是我們的心靈怎么樣才可以放松呢,想要自己的心靈放松很難么,當(dāng)然不是這樣的,這幾件事情就可以讓自己的心靈放松啦!
從心理學(xué)角度講,培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識(shí)有助減壓,提高效率,享受生活。想達(dá)到這個(gè)目標(biāo),只需常做5件事。
1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí),人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。
2.寫書法。寫書法需要全神貫注,無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
3.洗盤子。刷盤洗碗很無(wú)聊,但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。
4.腳踏實(shí)地。筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。
5.散步。工作中,定時(shí)休息一會(huì)兒,慢慢爬段樓梯,同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。
那你是不是了解了,知道其實(shí)這幾件事情就可以幫助我們放松自己的心靈啦,所以如果當(dāng)你感覺(jué)到不舒服的話,嘗試一下這些事情吧
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