在現(xiàn)在這個生活中，我們都知道每個人都可能會出現(xiàn)一些長期壓抑的狀態(tài)，嚴重的也會造成自己的心理出現(xiàn)一些障礙的，那么心情如果是出現(xiàn)這種情況到底應該怎么辦？有什么方法才可以更快的去緩解這樣的現(xiàn)象發(fā)生的呢？

心理長期壓抑的緩解方法

1、語言調節(jié)法

語言是影響情緒的強有力工具。如果你處在悲傷的時候，可以朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。

3、音樂法

聽聽音樂是一種很好的釋放方法，在音樂中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對生活。

4、睡眠法

睡覺能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放松和舒展，這樣醒來的時候會好很多。

5、找知己傾訴

找到自己曾經(jīng)的好友、知己把自己心里的痛苦和難受說出來，值得信賴的人絕對會安慰你，開導你，這時你可能會發(fā)現(xiàn)原來自己就要堅持不下去的事情，原來是這么的不值得一提，會立馬的重拾生活信心。

6、大吼法

實在壓抑的不行，不妨學學電視上的，找個空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發(fā)泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會好很多。

在現(xiàn)在這個生活中，每個人都可能會出現(xiàn)一些各種各樣的一些問題的，所以大家在生活中一定要及時的通過一些方式去改善這些身體，當出現(xiàn)一些心情壓抑以后，可以通過語言的方式，還有就是可以通過一些聽音樂的方式來改善的。