迎合型人格障礙就是過分的熱心和幫助其他人，從來不知道拒絕別人的請求。那么，面對疑似迎合型人格障礙，我們應該做些什么呢？應該怎樣做才是科學和明智的呢？

假如疑似“迎合型人格障礙”要如何改變？

很多人看了以上的表現不免心虛——“我怎么也這么像‘迎合型’的人啊?”其實，在現實生活中，我們每個人身上或多或少都會有一些這樣的特質，如果對生活不構成痛苦和障礙，就不是一個問題。只有當這種與人建立關系的方式成為一個人主要的、唯一的、持久穩定的僵化模式時，才構成人格障礙。

如果真的是“迎合型人格障礙”，而本人又感到很痛苦、想要改變的話，那么只能通過進行心理治療來加以調整和改變。

如果只是一般的“迎合型”人格，并沒有構成嚴重障礙的，完全可以通過一些自我調整的方式進行改善，我們先來看看非障礙情況下自我調整的方式。

首先，學習做真實的自己。“迎合型”的人與人建立關系，最怕別人不接受、不喜歡，因為心里先有了這個不好的預期，所以總是認為隱藏起自己真實的情緒和感受才是最好的狀況，總是要做出很開心、很通情達理的樣子，別人才會接受，這就是“迎合型”的人與他人建立“迎合型”關系的原因。但是，事實上可能并非如此，學習勇敢地做真實的自己，可能才有與他人真實交往的可能。有什么負面的情緒和感受，多和信得過的朋友、同事聊一聊，看看他們的反應，結果可能沒有想象中那么可怕，在他們心目中你的形象可能也不會像想象中那么一落千丈。嘗試，只有不斷嘗試，才可能會打破心中頑固的恐懼。

其次，愛自己，這是值得嘗試的冒險。“迎合型”的人活得很辛苦，愛別人超過愛自己，總是過多考慮別人的感受，同時也把自己的擔心和恐懼投射到別人身上，因此，生命中最寶貴的能量很多都耗費在對別人的關注上。那么，從現在開始，學習在親密關系中如何把更多的關注放在自己身上，把愛的能量給自己。當一個人愛自己、關心自己的感受時，可能最初會有些困難、會有些阻力，但沒關系，只要開始去嘗試愛自己、關心在意自己的感受而不是別人的，慢慢就會體驗到愛自己是一件多么好的事情。因為愛自己，也將贏得別人或伴侶對自己真正的尊重和愛。

第三，了解自己的需要。“迎合型”的人由于習慣于犧牲自己、總是為別人而活，久而久之，就忘了自己實際上也有需要、也有渴望。有別人的感激，就以為就可以滿足自己的需要，但事實上這只是飲鴆止渴。只有自己承認自己的需要，并真切地感受到自己的需要，才有勇氣去通過一些合適的方式去滿足自己的需要。了解自己需要的方式有很多，比如做一些心理測試、做一做冥想練習、內觀、或者找精神分析師做一次心理分析。

第四，多尋找一些途徑去表達自己的需要。“迎合型”的人不是沒有需要，而是不知道如何去了解自己的需要，也不大懂得或者說也不大有勇氣去表達自己的需要。表達是一種能力，更是一種樂趣，一個人在這一生當中，必須要學會適當的表達。

學習表達的途徑有很多種，最簡單的方式是發展一些藝術方面的興趣愛好，或者參加一些表達性的藝術團體，在團體老師的帶領下找到那種自由表達的感覺。每個人都是天生的藝術家或表達家，只是我們自己可能沒有發覺而已。當“迎合型”的人能夠自由舒暢地表達自己的時候，可能也就是越來越有能力與他人建立相互尊重關系的時候。

迎合型人格并不是說非常不好，只是一味去容忍別人，難免會讓人覺得沒有主見、不會拒絕，時間長了人們也是不喜歡這種人，覺得非常的無趣。所以，適當的時候學會拒絕吧。