這里我們說的選擇障礙，其實就是完美化的強迫障礙，比如說：對同樣能達到目的的不同方法、途徑、路線等在選擇的時候難以抉擇，即便做出決定后也仍然質疑其他選擇是不是更好，從而導致時間上的浪費以及精神上的焦慮。

選擇恐懼的成因

心理學上，對于選擇恐懼的成因主要歸納為這樣幾點：

一、逃避責任。

選擇其實是人類與生俱來的能力，無法抉擇的人常常只是因為害怕承擔自己抉擇的后果。敢于對自己的選擇負責，是人格成熟的標志之一，而只有成熟的人，才更容易把握時機、當機立斷。

二、完美主義。

凡是有一定選擇困難的人，大半都是極度追求完美的人，并且可能是極度苛刻的人。他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化選擇。

三、可供選擇的東西太豐富。

這有客觀上的原因，但是仍然在一定程度上反映出對自我的不滿，而后將這種不滿投射到選擇的問題上，變相地折磨自己并逃避現實。

四、存在選擇障礙的人，往往與幼時的經歷有關。

心理學家發現，這樣的人往往有一個從小就生活在身邊的批評者，曾經在生命成長的過程中給過他們許多負面的評價。

五、不確定內心的需求。

人生是一個不斷選擇的過程，有選擇就可能有沖突，尤其是當命運提供給我們的選項利弊相當的時候。我們每個人都可能像阿拉伯神話中的少年阿拉丁那樣，猛地被帶到眾多寶藏前，而我們卻被規定只能選擇其中一樣。

其實寶藏都不錯，只是因為我們并不確定自己到底最想要什么，所以我們希望能夠像阿拉丁那樣，幸運地選擇一盞可以不斷滿足我們更多欲望的“神燈”。但現實不是神話，不能確定自己內心最重要需求的人，永遠無法獲得心理平衡。

如何走出選擇障礙

倘若你存在選擇障礙，在不嚴重的情況下可以利用一些簡單的方法增強自己的安全感，從追求所謂完美的束縛中解脫出來。

一、對比優劣幫助自己進行選擇。

比方說在選擇的過程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的10項優點，在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己做決定。

二、讓自己堅定地接受一種選擇。

當你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。實際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重復這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

三、改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。

親密關系是增強安全感的重要一環，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。在你的親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多地采用欣賞和鼓勵的言辭或舉止，這都是加強和促進親密關系的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

其實，調節的方法還有很多，最重要的一個核心還是要相信自己。