生活壓力過(guò)大容易導(dǎo)致心理壓力大，所以要及時(shí)緩解生活壓力，也要注意生活節(jié)奏的調(diào)整，好的生活習(xí)慣，能及時(shí)緩解精神方面的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘缮�活�?jié)奏，不要讓生活節(jié)奏太快，也可以試著換些生活環(huán)境，能夠很好的排解不良情緒，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)緩解不良情緒，如何釋放壓力？

1、暗示法

選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周?chē)�環(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。

3、放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過(guò)敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。

4、音樂(lè)法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，舒緩音樂(lè)往往會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

5、宣泄法

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

通過(guò)上面的介紹，我們了解了釋放壓力的方法，心理壓力過(guò)大對(duì)心理的影響非常大，而更容易誘發(fā)精神疾病，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，所以需要及時(shí)釋放精神壓力，可以通過(guò)音樂(lè)的方法來(lái)釋放壓力，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)能夠放松情緒，可以讓心情變得更愉悅。