相信沒有人會喜歡憤怒的情緒，不管是自己憤怒還是看別人憤怒，總會讓人覺得不舒服。而身為家長，當自己的小孩發脾氣時，家長往往嚴厲扼制，或者勸導孩子“沒什么好哭的”之類的話，孰不知，這時候孩子心中已經開始種下了不良的宣泄憤怒的種子。

這些要求孩子“別哭”的家長是在傳授他們父母的教育方式，而他們父母又可能是受到自己父母同樣的教育，這種教育方式還可往上追溯。事實上，讓你的孩子“別哭”本身是對孩子的一種冷暴力，孩子可能以后仍然需要人幫助解決抑郁、成癮以及其他心理問題。但是，當我們讓孩子和我們自己都學會良性的發怒方式，就能阻斷這種惡性循環。

要了解強行壓制情緒為什么不健康，你可以把情緒想象成是身體上的傷口。當你切到自己的手指，你的身體會立即反應，收縮血管，釋放白細胞。為了讓受傷的手指復原，你得讓身體的自然機制進行工作。與身體一樣，心理也知道如何治愈情緒創傷。要讓心靈痊愈，你也需要讓自己經歷一段修復過程。如果你不經歷這一過程，當生活中又發生了類似的事情，這些舊情緒又會重新出現，帶來痛苦。如果你不學會怎么檢查自己的情緒，讀取其中的信息然后再發泄掉，這些情緒就會像永不閉合的傷口一樣永遠存在。

當我們發覺自己的憤怒太強烈，無法自我修復并發泄出來時，那時我們也會成為孩子學習的模板。如果一個孩子從來沒見過他（她）的父母表達憤怒，那父母實際上就在教育孩子也決不能表達憤怒。或者，如果有家長總是以大聲、有害的方式表達自己的憤怒，又或是父母之間存在暴力行為，那么他們的孩子往往會覺得發怒十分可怕。

要讓孩子形成良性的憤怒情緒，你自己應該率先實踐。在生氣時嘗試正念法讓自己覺得更舒服。對憤怒的抗拒往往只會加劇我們的怒氣。一旦你能更好地體驗憤怒并且以健康的方式發泄出來——沒有消極抵抗或者大發雷霆——那么你就為你的孩子樹立了一個良好的解決憤怒的榜樣。 

有些孩子處理憤怒情緒時會創造一個“虛假自我”：父母心目中的好孩子。如果長大后，你還用這種方式應對憤怒的話，結果將會是毀滅性的。因為在虛假自我中，你會把自己真正的情緒剝離開來。當你永遠無法坦率地表達憤怒情緒時，隱藏在心中的“真你”就不得不處理那些被壓抑的情緒。那些建立了虛假自我的人往往表現出消極抵抗的狀態，并且顯得比較膚淺，因為他們將所有能拓寬深度和塑造品格的情緒都隱藏起來了。