你知道在生活中要這么樣遠離自己的壞情緒么，壞情緒來了，想要避免已經是不可能的了，學會面對和解決壞情緒也許就是非常重要的。

現代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，產生積極心態。

1、獨自靜坐。靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。

2、和伴侶一起看日落。和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。

3、給別人寫封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。

4、看看年代久遠的家庭相冊。過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。

5、與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。

6、和愛人一起提前10分鐘上床。10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

7、洗個熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。

8、盡情跳舞。聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。

通過這些方法就可以讓你在短短的十分鐘之內就遠離我們單位壞情緒，讓我們的心情處于一個比較穩定的狀態，這一點也是非常關鍵的