現在正值夏秋交替之際，而秋天來了，冬天還會遠嗎?秋冬季節，總是讓人覺得消極的時候，不知是因為氣溫的原因還是天氣的頻繁變換。那么，在醫學角度上來說，秋冬季節，氣溫的變化會影響人們大腦內一種名為“松果體”的激素的分泌。

人們在悲秋傷冬的時節，委屈的情緒會更明顯。多數時候是自己憐憫自己，但從心理學來看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實，那么委屈是健康的，也有心理補償的方式;但如果委屈得不合情合理那就要注意了。

適當的感到委屈是一種自我察覺，是對自己現在狀態的評價，然后會有相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說，一定程度的自憐有益身心。

委屈情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓人陷入抑郁。委屈發酵后，極易傳播、造成連鎖反應。當出現不如意的時候，自己適當的憐憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。

實在委屈，這些發泄方法值得借鑒：

1.跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來;或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來;

2.和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦;

3.去跑步,可以鍛煉身體，也提高人的意志和忍耐力;

4.向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持。

5.用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師。

似乎自古以來，作者們在描寫人們分離時，也總會選擇秋季，這也從另一方面證明了秋冬人們易受消極情緒的影響。試試上述辦法，緩解季節變換所帶來的消極情緒吧。