清明3天小長假一晃即過，如今又要上班啦。不少朋友肯定會出現(xiàn)節(jié)后厭班綜合征吧。不想起床，不想上班，不想干活……多么希望悠長的假期可以繼續(xù)往下順延啊!其實(shí)，在上班的過程中也可以享受假期的美好，今天，小編就為您支招，輕松度過節(jié)后綜合征。

短暫的“厭班癥”表現(xiàn)為精神易分散、心情煩躁、工作效率低，厭班并不是罪無可恕的事，但是不能讓消極情緒包圍太久。因而我們不妨放松點(diǎn)，做個深呼吸，告訴自己問題遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重，找對方式進(jìn)行自我調(diào)整，我們有能量將壞事變好事。

1.計(jì)劃

如果感覺工作量太大，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個做起。并對自己許諾，做完這些后給自己放個假。

2.溝通

得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問題，及時的溝通比一個人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無關(guān)的八卦，當(dāng)人際關(guān)系更親密后，我們才會對人對事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。

3.放松

盡量在工作時間內(nèi)完成工作，休息時間就徹底放空�？v容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。

4.控制

不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無條件支持我們的，只有家人。

情緒只是情緒，當(dāng)我們可以合理控制自己的情緒，情緒過了也就好了。畢竟上班與工作是我們存在的很好的證明，大家也就說說而已，不會真的不想再去上班的。那就讓我們大家一起振作起來，輕松度過節(jié)后綜合征，干勁十足地投入到我們的工作當(dāng)中吧。生活很美好，工作很輕松的喲。