埃里卡是個(gè)幸福的女孩，她有一個(gè)好的工作，一些閨蜜，還有很多的追求者。

一天晚上，埃里卡和一些朋友一起喝酒，結(jié)束之后，埃里卡接受了馬克的邀請(qǐng)搭著他的便車回家。馬克陪著埃里卡走到門口，突然奪門而入，然后強(qiáng)暴了她。

這突如其來(lái)的變故讓埃里卡傷心不已，一直坐在一邊哭泣。盡管她沒有做錯(cuò)了什么，可是她還是感到非常的羞愧。

她反復(fù)的問自己，為什么我在外面玩的這么晚?我怎么會(huì)和一個(gè)剛剛認(rèn)識(shí)的家伙一起回來(lái)?如果我沒有喝醉最后那一杯，我還可以繼續(xù)反抗。她越想越覺得自己做的很糟糕，同時(shí)也讓她自己覺得更加羞恥。

羞愧是影響人懷疑自我價(jià)值重要因素之一。

當(dāng)一個(gè)人做了一些讓自己感覺不好的錯(cuò)事，羞愧會(huì)使當(dāng)事人對(duì)那些事情負(fù)責(zé)。但是還有另外一種的羞愧，對(duì)人并沒有什么益處，我把它定義為“虛假羞愧”——虛假羞愧使人覺得恥辱，即使他沒有做任何錯(cuò)事。

虛假羞愧是有害的。但是人們往往不會(huì)說(shuō)出他們的錯(cuò)事，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為他們自己也是有責(zé)任的，認(rèn)為自己可恥的人大多都很抑郁，甚至有自殺傾向。

當(dāng)人們堅(jiān)持認(rèn)為自己是可恥的人的時(shí)候，他們叫自己傻瓜，蠢蛋，白癡，孬種等等。他們批評(píng)自己，貶低自己，成為攻擊自己的人。不幸的是，虛假羞愧在人群中是很常見的。

如果你經(jīng)歷過類似的一些事情，其實(shí)事實(shí)本不應(yīng)該這樣。也許你曾經(jīng)非常的憎恨自己，責(zé)怪自己，這時(shí)的你已經(jīng)深陷泥潭不能自拔。我們?cè)撛趺崔k?

1、給自己一個(gè)希望。

退一步，用一種新的眼光去看你周圍的世界。讓自己感受到同情，給自己權(quán)利去傷心，去受傷。這樣會(huì)讓你認(rèn)識(shí)到脆弱和無(wú)力是并沒有那么可怕。

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