當我們處于充滿希望的狀態時，PEA就被激活：呼吸放慢，血壓降低，免疫系統活躍性提高，人們會感到平靜樂觀，充滿希望。反之，如果專注于一些消極因素，則會激活NEA，人們會感到緊張，壓力增大，產生悲觀和防備情緒;血壓上升，呼吸加快，面部肌肉繃緊，身體隨時準備承受壓力或傷害，并產生緊張反應，血液涌向身體中大的肌肉組織，那些不太重要的神經線路被迫關閉，人與大腦的許多部分就失去聯系。重要的是，NEA激活后，大腦失去了以成熟的干細胞制造新神經組織的能力，其結果是學習能力下降。

六十秒速樂法

美國有兩位專門研究樂觀的心理學家，幫大家整理出幾個樂觀的技巧，方法簡單而且效果神速，能讓你立刻變得樂觀起來。很心動吧?就讓我們趕快來學這種“六十秒速樂法”吧。

抬頭挺胸

只要抬頭挺胸就能改變情緒!這個方法是不是簡單到令你無法置信?那你可得把自己的懷疑放下，因為科學研究早就證明：身體的姿勢與心理的狀態密不可分。所以，要矯正頭腦，請先矯正身體。

當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，也就容易產生“這沒什么大不了”的樂觀態度。因此，身體的姿勢的確會影響心情。要是垂頭，就容易感到喪氣;如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以，請千萬別小看它，下次當腦中的悲觀念頭冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸，帶出樂觀心境吧。

用愉快的聲調說話

談到人際溝通，有個要點極為重要：重點不在于我們說了什么，而是在于我們怎么說它。“怎么說”的部分，包括了語調、臉部表情和肢體動作等等方面。常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達的意思可能完全不同。因此，你說話的聲音，會不經意地泄露你當下的心情，也相應會影響到他人對你的回應方式。