如果一個人的心里沒有一點承受壓力的能力，無論什么方式都無法排解自己內(nèi)心的痛苦和焦慮，就會慢慢變的抑郁，時間長了就會想到用自殺來解脫自己無法言表的痛苦。死，對她來說是快樂和解脫。

其實這個世界上每一個人幾乎都是抑郁癥患者，只是程度輕重的區(qū)別。我們?nèi)说男愿窨梢苑譃樗膫�氣質(zhì)，我們每個人都是四種氣質(zhì)的綜合型，很少有人會是典型的某一種類型。其中有一種就是抑郁質(zhì)的，抑郁質(zhì)的人有一顆敏銳的心，豐富的情感，所以比一般人更容易抑郁。

從姜巖的網(wǎng)絡(luò)日志就能看出來，她其實一直處在離婚的應(yīng)激事件中不能自拔，已經(jīng)有抑郁癥的軀體癥狀了。

日記中的姜巖，情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。自我評價低，悲觀厭世和自殺打算。意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，經(jīng)常獨處。生活懶散。最危險的是反復出現(xiàn)的自殺企圖和行為。

以上就是典型的抑郁情緒，晝重夜輕，睡眠障礙突出，入睡困難，與焦慮共存。

那我們該怎么擺脫這樣的抑郁情緒呢?

其實，每個人都會有階段性的抑郁表現(xiàn)，關(guān)鍵就是怎樣在你覺得郁悶的時候調(diào)整自己的心情不讓這種郁悶堆積成病。抑郁癥只是心靈的小感冒，是心理疾病中很普遍的一種，是可以完全治愈的!你一定要先了解這個。而且對自己的狀況抱有積極的心態(tài)。

做最感興趣的事

如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

找朋友傾訴

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

避免藥物

避免服用某些藥物，口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。