情緒沒(méi)有好與壞，抑郁也不一定是壞情緒，它只是發(fā)出信號(hào)告訴你，人生中有些事情出現(xiàn)了，需要去處理。這些話初聽(tīng)上去讓人有點(diǎn)困惑，因?yàn)橥ǔＨ藗兛倳?huì)以為愉悅、歡快、興奮的情緒是好的，相反苦惱、抑郁、煩悶都該試圖避免。心理學(xué)上對(duì)此的合理解釋則在于，人的情緒具有一種“鐘擺效應(yīng)”，興奮過(guò)后需要抑郁的情緒來(lái)彌補(bǔ)。也就是說(shuō)，適度的抑郁不一定是壞事，反而可能是一種正常的生理需要，給人們擰緊發(fā)條的生活按下一個(gè)暫停鍵。

可以這樣理解，任何情緒都有它好的一面。換一種方式看抑郁，有助于人在抑郁的狀態(tài)下，不悲觀不回避，接納抑郁，把焦點(diǎn)放在問(wèn)題的解決而非對(duì)錯(cuò)的追問(wèn)。1995年的時(shí)候，美國(guó)人丹尼爾 高曼也提出過(guò)“情緒智能”的說(shuō)法，主要指“清楚認(rèn)識(shí)和正確運(yùn)用情緒去幫助自己”以及“了解和分享別人的看法和感受”。也就是說(shuō)，個(gè)人才是情緒的主人，對(duì)情緒的管理能力不是與生俱來(lái)，而是后天修為。

對(duì)待情緒低落的時(shí)候，中日友好醫(yī)院心理學(xué)科臨床主任醫(yī)師李子勛給出了建議，“不妨試著對(duì)自己說(shuō)，情緒是我的，但我不是情緒;抑郁是我的，但我不是抑郁。”這樣反復(fù)的心理暗示，也是讓人意識(shí)到，抑郁并不是情緒的全部，要善于和它做朋友，打交道，而不能被它控制。“有時(shí)候生活是要隨著情緒走，意識(shí)到有抑郁的時(shí)候，就要適當(dāng)減輕自己的壓力，調(diào)整自己的生活;實(shí)在自己解決不了，可以找醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的幫助。這樣做就是一個(gè)比較‘直覺(jué)’的人，他具有自我管理情緒的能力。”

當(dāng)然，對(duì)情緒的管理總有失控的時(shí)候，抑郁情緒經(jīng)常可能長(zhǎng)驅(qū)直入。這些時(shí)刻，很多人都會(huì)選擇藥物治療。事實(shí)上，抗抑郁藥的濫用現(xiàn)象一定程度上并不亞于安眠藥物，美國(guó)曾經(jīng)出了本書，非常暢銷，講述的就是服用百憂解引發(fā)的人生。服藥真的完全有效嗎?英國(guó)一本關(guān)于藥物分析的雜志曾經(jīng)對(duì)此對(duì)一百個(gè)人進(jìn)行調(diào)查，一些人服用安慰劑量(一些普通淀粉，告訴被試是抗抑郁藥)，一些人用抗抑郁藥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩種方式的治療效果并不具有顯著差異。