春節長假期間，如果自我調節得不好，很容易會患上“節日綜合征”。

據了解，在長假前一直處于高度緊張的工作壓力下，人們相應建立起高度緊張的思維和運作模式，如果人停止這樣高度緊張的生活，就會出現不適應的現象，產生厭倦。

同樣，節后放松的心理狀態也存在再度適應緊張工作環境的問題，也就是一般所說的“節日綜合征”。

專家建議，長假期間可以通過自我調節，有效擺脫“節日綜合征”的發生。最好合理安排自己的工作和娛樂。

例如，制訂合理的工作計劃，堅持日常的作息時間按部就班、有計劃地完成工作，不要讓過多的安排壓得喘不過氣來。

應該給自己留有享受生活的時間，及時調整狀態，盡快投入角色，處理好工作娛樂的關系。同時還要盡量放松心態，愉悅心情。工作中不要和別人攀比工作業績，不要妄自菲薄，應以平和的心態來對待自己的現狀。

繁重的工作之余，還可以多找些好友聊天，聽聽音樂、外出郊游等，這些都是不錯的休閑方式，可以使大家有健康的身體和愉悅的心情。

此外，通過營養膳食也可以消除疲憊。長假期間油膩食品攝入比較多，這時就需要大家多吃些清淡的食物來平衡營養。