對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，幸福似乎并不長(zhǎng)久，然后情緒又開(kāi)始低落。但如果你過(guò)于注視消極方面，消極想法會(huì)長(zhǎng)期留在你腦中，不要以為這只是一種壞習(xí)慣。人們都會(huì)花時(shí)間找出錯(cuò)誤的原因，避免將來(lái)犯同樣的錯(cuò)誤。所以你花時(shí)間找出錯(cuò)誤原因是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要困此認(rèn)為自己是偏執(zhí)狂。

1、趕走負(fù)面想法。

在腦海中想象能令自己心境平靜的情境。

2、對(duì)前景要有信心。

很多事情其實(shí)沒(méi)有想象中那么差。避免過(guò)早下結(jié)論。

3、問(wèn)題分開(kāi)解決。

保持頭腦清醒，將難題逐一解決，不要認(rèn)為一次可以解決所有問(wèn)題。

4、保持理性。

不要讓恐慌擊敗你。鼓起干勁尋求解決辦法。

5、醞釀積極情緒。

相信有機(jī)會(huì)可以扭轉(zhuǎn)逆境。

理解負(fù)面思想

在神經(jīng)學(xué)上，我們會(huì)落入負(fù)面思想的周期是有原因的。當(dāng)扁桃體-在情感發(fā)揮關(guān)鍵作用的大腦組成部分-受到刺激，它會(huì)保持這種狀態(tài)很長(zhǎng)時(shí)間。在此同時(shí)，在腦中留下深深的烙印。情緒波動(dòng)越大，記憶越深刻。

一段時(shí)間后，某種記憶會(huì)與某種感覺(jué)相聯(lián)系。打比方說(shuō)，心情緊張使你想起多年前被解雇的事，而且這種感覺(jué)是不會(huì)消失的。你所經(jīng)歷的不愉快的事都會(huì)突然出現(xiàn)在你腦海中，把你打垮。

在這過(guò)程中，可能包含幫助我們生存和作最壞的打算的準(zhǔn)備，由于消極情緒警鐘的響起，使我們注意到我們自身的毛病。同時(shí)，身體會(huì)分泌“斗爭(zhēng)或逃跑”的荷爾蒙，我們開(kāi)始感到緊張。

負(fù)面思想是如何發(fā)展

我們的教育核心可能傾向于產(chǎn)生負(fù)面思想。父母教養(yǎng)方式有很大的差別。一些家長(zhǎng)解釋所有可能帶來(lái)的危險(xiǎn)情況，企圖保護(hù)孩子的安全。這也許能起到一定的效果，但也有副作用，孩子在焦慮中長(zhǎng)大，任何事情都擔(dān)心最壞情況的出現(xiàn)，形成了消極的世界觀。