心理健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，那么你知道什么樣的人才算是健康的嗎?我們?cè)诤饬吭u(píng)判一個(gè)人是否健康，我們?cè)u(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?這其實(shí)是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，一起過(guò)來(lái)了解學(xué)習(xí)下吧。

下面就是我國(guó)學(xué)者在借鑒國(guó)外學(xué)者研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合我國(guó)國(guó)情和民情，提出適合我國(guó)人民特點(diǎn)的心理健康標(biāo)志。

1、了解自我，悅納自我

俗話說(shuō)：“人貴有自知之明。”即人要有正確的自我意識(shí)。心理健康者能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能正確地了解自我、評(píng)價(jià)自我，又能接受自我。他們對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)�、客觀的評(píng)價(jià);在努力發(fā)掘自我潛能的同時(shí)，對(duì)于自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能泰然處之。能做到自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)、自立。

2、接受他人，善于人處

心理健康的人樂(lè)于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，并為他和集體所理解和接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧。既能與摯友相聚之時(shí)共享快樂(lè)，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)感，在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度總是多于消極的態(tài)度，因而在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力并獲得較充足的安全感和社會(huì)支持。

3、正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)

心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并能積極主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)和改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。他們能客觀地看待周圍環(huán)境與事物，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸;他們既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉迷于不切實(shí)際的幻想與奢望中，同時(shí)，他們對(duì)自己的力量充滿信心，面對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挫折都能妥善的處理轉(zhuǎn)危為安。

4、熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作

心理健康的人能珍愛(ài)生活，積極投身生活，并能在生活中盡情的享受人生的樂(lè)趣，發(fā)揮自己的個(gè)性與聰明才智，并從工作的成果中獲得激勵(lì)和滿足。他們積極儲(chǔ)備知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，以便應(yīng)對(duì)工作中的難題或障礙。憑借知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的積累，加之刻苦奮斗，樂(lè)此不疲的精神，他們使自己的行為更加有效，工作更加出彩。

5、能適當(dāng)表達(dá)和調(diào)控情緒

心理健康的人愉快、樂(lè)觀、開朗、滿意等積極情緒體驗(yàn)總是占優(yōu)勢(shì)，雖然有時(shí)也會(huì)有悲傷，憂慮，焦慮和憤怒等消極情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)持久。他們能夠保持情緒穩(wěn)定，心情總是開朗樂(lè)觀的，同時(shí)能夠適度地表達(dá)和調(diào)控自己的情緒。

6、人格完善和諧

心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)中的氣質(zhì)、能力、性格特征和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái);思考問(wèn)題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng);能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。

要維護(hù)心理健康和提高心理健康水平，就要采取相應(yīng)的方法和措施，才能達(dá)到預(yù)期的目的，生活在復(fù)雜的群體中的個(gè)人，難免會(huì)產(chǎn)生心理失衡，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生心理障礙(精神疾病)。如何維護(hù)和保持心理健康以及在發(fā)生心理失調(diào)或精神疾患，怎樣恢復(fù)心理平衡，清除心理障礙(精神疾患)，對(duì)每一個(gè)來(lái)說(shuō)，都是十分重要的事情，下面列舉幾個(gè)方面，逐一分析。

1、堅(jiān)持健康的生活方式

生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ�活的活�?dòng)中所遵循的行為規(guī)范，即習(xí)慣化了的生活活動(dòng)形式。一般認(rèn)為，健康的生活方式應(yīng)包括：首先，起居有常、早睡早起，保持充足的睡眠(每天8小時(shí)左右);其次，一日三餐，平衡膳食，每天堅(jiān)持吃早餐;再次，控制體重，保持在正常水平;又次，適量運(yùn)動(dòng)，每周至少2次到3次體育鍛煉;最后，不吸煙，不喝酒。有利健康的身體，就能給心理健康提供良好的基礎(chǔ)。

2、講究心理衛(wèi)生

所謂講究心理衛(wèi)生，指的是人們應(yīng)如何維護(hù)和保持心理健康，提高心理健康水平，避免和減少發(fā)生心理失調(diào)和精神疾患的原則、方法和措施。

講究心理衛(wèi)生，首先要注意用腦衛(wèi)生。因?yàn)榇竽X是心理的器官，而心理是大腦的功能，用腦衛(wèi)生除了避免物理、化學(xué)和生物的有害影響之外，主要是指在用大腦的時(shí)候要講究科學(xué)用腦，就是勞逸結(jié)合，有張有弛，特別是應(yīng)有充足的睡眠，以便使勞累一天的大腦有一個(gè)及時(shí)有效的修復(fù)過(guò)程。

其次，講究心理衛(wèi)生要避免或減少心理失衡或精神疾患的發(fā)生。在我國(guó)，人們對(duì)于心理失調(diào)與精神疾患表現(xiàn)難以接受，諱莫如深。這對(duì)于維護(hù)心理健康是非常不利的，要及時(shí)尋求心理咨詢與治療專家或精神科醫(yī)生的幫助。以便盡快消除可能發(fā)生的心理失衡或精神疾患。

3、增加情緒的自我控制能力，及時(shí)排除各種負(fù)面情緒

人的情緒活動(dòng)可以分為兩大類：一種是積極的良性情緒，它能為人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)增添新的活力，發(fā)揮機(jī)體的潛能，改善人的生理心理功能，促進(jìn)人的心理健康。二是消極的負(fù)性情緒，它的作用是兩方面的，一方面可用于個(gè)體為適應(yīng)惡劣環(huán)境刺激而斗爭(zhēng)。但另一方面，負(fù)性情緒往往以強(qiáng)烈的激情狀態(tài)或持久的心境而出現(xiàn)，使人的頭腦失去冷靜，可能導(dǎo)致意識(shí)模糊，或精神頹喪，意志低沉，使觀察事物的能力和思維判斷能力被歪曲，意志行為反應(yīng)受到干擾等，從而影響人的整體心理功能的正常發(fā)揮，并使心理健康遭受到嚴(yán)重的損害。所以，要維護(hù)心理健康就要學(xué)會(huì)情緒活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)，及時(shí)排除各種消極的負(fù)面情緒。

4、培養(yǎng)和完善健全人格

人總是按照自己既有的人格來(lái)觀察外界事物，思考問(wèn)題，產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度和情緒體驗(yàn);同時(shí)對(duì)外界環(huán)境刺激采取一定的對(duì)付策略，并做出一定的行為反應(yīng)。具備了健全的人格，就有助于人們正確的評(píng)價(jià)客觀事物，采取恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，體驗(yàn)正確的情感情緒，做出正確的行為反應(yīng)。所以培養(yǎng)和完善健全的人格，對(duì)于心理健康的維護(hù)有著極為重要的意義。

5、積極參加社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往

通過(guò)積極參與經(jīng)常進(jìn)行的社會(huì)活動(dòng)，人際交往不斷地?cái)U(kuò)大，不僅可以使人交流經(jīng)驗(yàn)，增進(jìn)理解，開闊視野、心胸，還可以取得更多的社會(huì)支持，更重要的是，這可以使人感受到與社會(huì)集體融為一體，不可分離的體驗(yàn)以及充足的社會(huì)安全感、責(zé)任感、信任感和激勵(lì)感，從而大大增強(qiáng)個(gè)人對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作的信心和力量，最大限度的減少心理應(yīng)激和心理危機(jī)感。

一個(gè)心理健康的人，一定是了解自我，悅納自我的人，一定是能夠接受他人，善與人處的人，能夠正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，能夠熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作，注重人格的完善和諧。