假期已經如約而至，結束了緊張繁忙的一個學期學習，很多青少年學生就像放飛的小鳥迫切的想要享受自己獨特?的假期生活。好久沒有好好休息的神經也迅速的異常興奮，以至于晚上都睡不著覺了。為此一些父母也開始擔心這樣不規律的作息時間對孩子的健康有很大影響，但是說服教育已經不起作用了，這可讓很多父母急上心頭。

首先，父母要明白孩子作息時間不規律是不是只有假期發生

青少年作息不規律只有假期才發生說明孩子平日自控能力還不錯，假期里偶爾的放縱不會影響大礙，父母不用大驚小怪，對身體影響不好是要長期以往的作息不規律。

盡量不要在假期中給孩子設置作息時間表

據我的了解，很少有孩子在假期中能夠按照父母規定的作息時間表來認真對待的，要不敷衍，要不根本不理睬，所以不用那么苛刻要求。

家里最好營造出為睡覺而做準備的氛圍

孩子的作息時間最初更多來自對父母的模仿，如果父母對自己的作息都不按時，怎么可以要求孩子那么按部就班呢?倘若真是工作繁忙不能按時作息，也最好營造出為睡覺做準備的溫馨氛圍，讓孩子感覺到睡覺是一件放松和享受的事。

著重孩子睡覺的質量而不要一味在乎時間量

有些家長認為孩子只要早睡就可以保證睡眠，其實不然，正值青春發育的青少年內分泌速度也較成人快，大腦皮質更容易興奮，睡不著也是正常的。只要孩子覺得自己睡眠的質量很好，就不用一味強求睡眠時間量。