外在的原因主要在于單調、重復、乏味的事務。目前中學生的學習壓力大都挺重，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，除了讀書還是讀書，甚至連節假日都沒有，難免感到厭煩。特別是在學習感到吃力的時候，厭煩感更是油然而生。不過，產生厭煩感的主要原因恐怕還是內在的。有的同學覺得學習沒意義，人際交往虛偽，飲食起居像例行公事，對什么都提不起精神;個別的根本就是精神上沒有寄托，內心世界空虛貧乏。俗話說“當一天和尚撞一天鐘”，這描述的雖然是一些混日子的人，可如果一個人連每天去“撞鐘”的愿望都不再有了，他的生活意義又在哪兒呢?他能不對自己的狀態感到厭煩嗎?

幾乎人人都會產生厭煩感。有了厭煩感并不可怕，它其實正是你需要改變現狀的信號。關鍵是要弄清厭煩感產生的原因，對癥下藥。以下是一些克服和消除厭煩感的建議：

1、使自己的生活有一個明確的目標。學生應該在學習上有很強的上進心，把遠大的目標和近期的任務結合起來，感到學習有意義，這樣從根本上就不容易產生厭煩感了。

2、經常進行自我調節。除了從學習中尋找樂趣以外，多參加一些課余活動和體育鍛煉，使生活充實而豐富。

3、改善自己所處的外在環境。也許你現在對自己的現狀的改變還無能為力，但哪怕只作一些小的調整，都可能起到意想不到的效果。