1.知道自己表達情緒的方式可能會影響別人的反應，因此會選擇恰當的自我表達方式;

2.產生負面情緒時，懂得用一些方法去緩解情緒的強度與持久度，以便把情緒調整過來;

3.處于強烈的情緒狀態時，能夠自我克制，不至于做出不當的行為;

4.知道表達情感時要遵循哪些文化規則。

在日常生活中，只要我們有心，會找到很多提高孩子情緒能力的方法。

5大策略提高孩子的情緒能力

1.面對面，“照鏡子”

父母抱著嬰兒，與他面對面，并模仿他的面部表情。當嬰兒快樂地微笑時，父母也報以微笑;當嬰兒驚訝時，父母也做出驚訝的表情。大多數嬰兒會喜歡這種模仿游戲，并會主動變換表情來逗父母，由此產生情感共鳴。

心理學家發現，父母大多會模仿嬰兒的表情，并隨著嬰兒的好奇、痛苦、驚訝和快樂的表情，來變化自己的表情。這種面對面的模仿游戲，使成人可以將嬰兒的情緒感受反映給嬰兒自己，并傳達成人對嬰兒情緒感受的評價。于是，嬰兒可以觀察到千萬種情緒表達，學會跟別人溝通彼此共同經歷的情緒狀態，學會通過情緒來對周圍施加影響。

2.給情緒“貼標簽”

經常用一些情緒詞匯來描述孩子當時可能的感受。比如，在孩子被同伴拒絕時，媽媽問他：“你很生氣是嗎?”然后，媽媽把他抱起來安撫，問他：“現在你高興些了嗎?”

孩子的情緒感受其實非常廣泛、復雜，但是卻可能沒有能力說出來。父母用各種情緒詞匯來描述他當時的感受，可以確認孩子的情緒，給孩子提供情緒“標簽”，同時豐富孩子的情緒概念，也幫助孩子了解自己和他人的情緒。

3.在游戲中體驗

在過家家游戲中，小紅扮演媽媽，小為扮演兒子。一會兒，“兒子”生病了，“媽媽”非常著急，關照他，帶他上醫院;一會兒，“兒子”驕傲地告訴“媽媽”，他會自己吃飯了。

在各種象征性游戲和體能游戲(例如過家家、畫畫、跳舞、搭積木)中，孩子的情緒語言最多、情緒行為最生動，這可以鍛煉孩子情緒表達、理解和調節的能力，讓他學到更多協調自己和別人感受的方法，盡情地體驗各種強烈的情緒，并不斷地調適自己的情緒。

4.在交往中實習

小柱經常愛發脾氣，打小朋友，小朋友都不愿意跟他一塊玩。在媽媽的幫助下，小柱明白了在憤怒和不快時，應該控制自己的情緒。后來，他又和小朋友很好地玩在了一起。

同伴關系對于孩子的情緒理解和情緒調節能力的發展是非常重要的，友誼為他們開啟了一扇通往各種情感表達的大門。蘊涵豐富情緒的同伴互動，為孩子的情緒概念發展提供了必要而原始的素材，為孩子發展情緒調節能力提供了練習的機會。