研究顯示，當睡眠受影響時，所有參與研究的孩子均傾向于出現更多的情感和行為問題。但處于壓力之下的孩子，如來自貧困家庭的孩子，受其影響最大。相比之下，貧困的孩子如睡眠充足，他們的舉止很可能接近正常范圍。奧本大學(Auburn University)的沙伊赫(Mona El-Sheikh)負責這項研究工作。研究中界定的睡眠問題包括睡眠時間不足、煩躁、頻繁醒來以及睡眠時間不規律。研究手段包括在孩子手腕上佩戴監測器、對家長進行問卷調查和對孩子進行訪問。對孩子的跟蹤調查期限為兩年。

在稍大一些的孩子身上也發現睡眠對其情感有類似的影響。哥倫比亞大學(Columbia University)的研究認為，當十幾歲的孩子缺乏睡眠時，其患抑郁癥的機率增加24%，有自殺想法的機率高出20%。這項研究還不同尋常地發現睡眠不足會改變大腦對壓力的反映，有可能實質性地導致憂郁及出現自殺的念頭，而不僅僅是抑郁的另一種表現。

睡眠不足對學業成績也有影響。我們以前曾公布過一項研究結果，表明睡眠充足有助于提高孩子的學習成績。另有研究表示，睡眠不足可能影響幼兒的大腦發育。

正如我們以前所述，當父母雙方白天回家較晚時，要確保孩子按建議的時間睡覺需要付出不小的努力，而且需要時間在床前安頓下來。有時，父母不到晚上6：00回不了家，要讓年幼的孩子在七、八點鐘上床睡覺是不可能的。

這確實是個讓人頭痛的問題，父母在白天應付繁瑣的工作，回到家里還要和這個小家伙為睡覺進行無休止的斗爭，那么，面對這群精力旺盛的小家伙，年輕的父母們該怎么辦呢?

孩子不肯睡覺有許多原因：怕黑，擔心自己不能醒過來，害怕一個人睡覺、喜歡玩或看電視，想讓媽媽在身邊關照他。然而，每個孩子必須學會按時上床睡覺，如果你不想讓家里亂作一團，就不能讓孩子在這件事上有選擇的余地，如果你說：“嗨，小家伙，你不覺得該上床睡覺了嗎?”那么，你是自動棄權，孩子肯定不會馬上就上床睡覺。那些總是用數數的辦法讓孩子再多呆“一會兒”的父母也就總能遇到孩子不上床睡覺的麻煩。哪怕父母稍稍松了一口，機靈的孩子也會“乘虛而入”。讓孩子睡覺對許多父母來說己成為發生在他們想休息時的一場戰斗。

第一招 規定睡覺時間

一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來作客也不允許孩子多呆會兒。睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

第二招 盡量使孩子感到安心

小孩子，尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。例如，艾倫喜歡每天晚上把他的藍色小錘子放在床上，薩拉在回她的房間睡覺前必須吻每個人，然后還要每個人到床前吻她;西森要把洋娃娃放在她身旁，還給它蓋上黃色的毯子。這些都可以幫助孩子離開親人，進入夢鄉。大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制(有人認為這是不健康的戀物行為)，但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。因為有些孩子很善于創造出一系列的“告別”活動，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

第三招 培養孩子按時睡覺的習慣

孩子們喜歡預先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準備活動就會使孩子想到上床睡覺的時間要到了。可以按以下原則去做：

讓孩子從準備活動中獲得安全感，例如：同孩子聊聊白天發生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前給孩子講故事或吃點兒點心，如果每天睡覺都這樣，他們會知道該睡覺了。

使用“信號”。對孩子講清睡覺的具體時間，比如對孩子說：“電視劇結束了，就應該上床睡覺了。”你也可以在彩紙上畫一個鐘，大表盤上分別標上游戲，睡覺和講故事的時間。用指針告訴孩子現在做什么事情了。或者，把紙鐘放在鬧鐘旁邊指針指向睡覺時間當兩個鐘的時間樣時孩子就知道該去睡覺了。

睡前不要做劇烈活動。打鬧和劇烈的游戲會影響孩子入睡。要提前半小時讓孩子做安靜的活動這樣他才能放松。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，你可以和他讀書，講故事或者聽音樂。也不要讓孩子白天玩得很累，這樣他也不容易入唾。

讓睡覺前的時光別有味道。例如營造家庭環境、溫馨、舒適的氣氛，讓孩子感到寧靜安全。許多孩子唾覺前喜歡聽父母講同一個故事，或者是父母編的故事，或者是童話歌謠。

靈活掌握睡覺時間，同時必須知道怎樣結束睡前活動。否則，這些活動就會沒完沒了，使人討厭。不能允許孩子拖延不要被他的“再讀一個故事”的糾纏所打動，而是事先講好條件不做任何讓步，如果你自己做到這點有困難，可以讓鬧鐘代替你。你對孩子說：“鬧鐘定到7點30分時就該關燈睡覺了。”或者說：“再過15分鐘鬧鐘就響了，那時就該關燈了。”

第四招 讓孩子講出他的恐懼與擔憂

很多孩子都會在晚上感到害怕和擔心，媽媽要搞清孩子害怕和擔心的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡(也可輕輕地撫摸他的背)。