幫助孩子減壓的輕松家庭氛圍
望子成龍、望女成鳳是每個當家長的夙愿。部分家長在考前表現得比孩子還緊張,無心制造的一些非智力因素常常適得其反,反而增加了考生的心理負擔。那么,家長應該如何做,才能幫助考生在高考中取得佳績?醫院心理專家和學校心理醫生建議:家長應放下架子,把孩子當成朋友,創造一個輕松備考的家庭氛圍,經常與孩子溝通談心幫助其減壓,才能使考生提高復習效率,高考成功的幾率才更大。
少嘮叨勤打氣,以平常心對待
海南中學國家級二級心理咨詢師陳玲認為,很多家長在沖刺階段比考生還著急,對孩子表現出過度關心,這種過分關心或過于嚴格的要求都會引起孩子的反感,使孩子增加心理壓力。建議家長首先要自己學會減壓,在孩子面前要少嘮叨,有條件的家長要經常上網了解高考備考過程,了解孩子表現出焦慮狀態是正常的,屬于自然情況,不要人為地給孩子增添無謂的壓力。
同時,要適當給予贊美為孩子打氣,鼓勵孩子以平常心去對待高考,同時充分相信自己的孩子,全方位接納孩子好的一面和不好的一面,以過來人的身份,傳授一些復習技巧和應試經驗,幫助孩子建立樂觀積極的心態,輕松備考應試。
陳玲強調,家長助考最忌諱的是對考生太關懷過度。比如現階段,有的家長每天都詢問自己的孩子“學習怎么樣,成績如何”等等,或每天做許多食物送到學校給孩子吃,過多的噓寒問暖反而會讓考生產生煩躁心理,許多考生反映“家長關心過細,自己的心里更難受”。
實踐證明,高考成績優秀的考生,大多家庭和睦,父母與孩子相處如朋友,考生心理壓力小,能夠在高考中正常發揮或超水平發揮。
降低期望目標,別過于看重結果
部分家長把高考看得太重,把高考結果看成是一槌定終身,沒有根據孩子的實際情況制訂合理的高考目標,對高考期望過高。
醫院心理科副主任王德認為,家長這種人為地拔高目標期望值的做法不可取,容易讓孩子產生“高考考不好就對不起父母”的緊張心理,不利于孩子樹立積極樂觀的備考心態。
王德指出,家長對高考要有一個正確的認識,不要認為孩子考不上大學人生就沒有了希望,這些都是缺乏自信的表現。要讓考生認識到高考雖然關鍵,但也只是生命歷程中的一個過程,并不是生命的全部。過于看重結果,反而會讓考生患得患失,缺乏自信。
王德強調,培養孩子樂觀積極的心態能在高考中起到事半功倍的效果,因此,考前目標過高的家長要根據孩子的實際降低目標期望值,合理定位,力爭做到“低目標、高要求”,要讓考生積極享受學習過程中的樂趣,不要過于看重考試結果甚至是高考結果。
王德提醒家長:“一個心理狀態好的考生高考成績可以提高60至100分,反之則會降低50分左右。”
正確看待起伏,幫孩子樹立信心
部分家長普遍存在這樣一種心態,即看到孩子的成績有所起伏或一兩次考試考砸后,反而比孩子更緊張、著急,動不動就埋怨或訓斥孩子。北京師范大學心理學教授劉翔平認為,家長要正確看待孩子的成績起伏,如果因為一兩次考試成績不佳就埋怨或斥責孩子,容易挫傷孩子的學習興趣和主觀能動性,產生破罐子破罐摔的想法。
劉翔平指出,如果考生在最后階段的考試中沒有明顯的進步,只是在原有的水平上徘徊,此時家長不應著急,而是要換位思考一下,在高考復習最后的沖刺階段,許多考生都會取得明顯的進步,而自己的孩子能在競爭如此激烈的環境中保持原有的水平,從某種意義上說就是一種進步,而不是退步。同時,家長還要和孩子多溝通,看看孩子在考試中主要在哪些方面失分,找出孩子復習的薄弱環節和水平徘徊不前的原因,加強這些知識點的復習,就有可能在高考中考出理想的成績。
劉翔平強調,一兩次考試考砸并不代表孩子的實際學習水平,重要的是家長要讓孩子認識到學習成績有高峰和低谷之分,跌到谷底才有上升的余地,激發孩子的學習斗志,從谷底向上攀爬。要幫助孩子樹立“只要高考一天沒考,就還有下一次”的信念,告訴孩子重拾信心專心復習是最重要的。
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