四大黃金秘籍消除考前焦慮
首先,建議大家制定一個清楚明確的學習計劃;我們都知道,人之所以會焦慮,主要因為對于未來事件不確定性的擔心,不清楚會發(fā)生什么,也不知道發(fā)生了該如何去做。因此,針對當前的學習,制定一個明確的學習計劃非常重要。這方面可以結合大家各自的高考志愿方向,具體落實總分和各科成績組成,以及計劃提分的具體內容,如:總分需要610分,其中英語要達到135分等,而英語作文、數(shù)學概率部分、物理電磁內容等則是具體落實提分的方面。
其次,在每天的學習結束前,加入一個總結思考環(huán)節(jié),即我常要求學生們做到的“日思一獲”。也就是每天都思考一下,今天學到了什么,學會了什么。這會在很大程度上,讓大家感到每天都有收獲,很有學習的成就感,從心理上保障每天都有進步感。
再次,采取大聲朗誦的方式宣泄情緒。很多考生面對壓力一聲不發(fā),造成內心的負面情緒堆積嚴重。結合高考語文的要求,對于要背誦的章節(jié),大聲朗誦,有助于情緒的宣泄和調整。既復習了背誦章節(jié),又調節(jié)了情緒,一舉兩得。
最后,結合不同學科的題型特點,采取總結難題線路的方法,將相近題型組合起來,采用分步判別的方式構成難題線路,這將有效地解決擔心高考遇到不會難題的焦慮和壓力。試想,一旦你擁有了難題線路,不管是遇到什么難題,你都知道怎樣著手,那么,還有什么值得擔心和焦慮呢?
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