一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間的站立或者保持坐姿對(duì)腰都是十分不好的，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)腰肌勞損，腰肌勞損是很常見的一種關(guān)于腰部的疾病，和人們平時(shí)的生活習(xí)慣是息息相關(guān)的，該疾病給患者的工作和生活會(huì)帶來極大的不便，那腰肌勞損究竟是怎么引發(fā)的呢?

　　慢性腰肌勞損是一種以腰肌疲勞和疼痛為主要癥狀的疾病。引起這種疾病的主要因素有以下幾點(diǎn)：

　　1、積累性損傷：久坐、久站或經(jīng)常攜帶重物等，使腰肌長(zhǎng)期處于高張力拉伸狀態(tài)，應(yīng)力大、頻繁的組織會(huì)出現(xiàn)小纖維斷裂損傷，損傷修復(fù)后留下疤痕和粘連，局部反應(yīng)性炎癥，導(dǎo)致腰肌疼痛。

　　2、急性腰扭傷治療不當(dāng)：急性期腰扭傷治療不徹底，損傷肌筋膜修復(fù)不良，疤痕和粘連較多，導(dǎo)致腰功能減少疼痛，常感到腰無力，雨天背痛。

　　3、腰椎先天性畸形：如腰骶和骶腰（人的腰椎由五個(gè)相互分離的椎體組成，而骶椎的五個(gè)椎體相互融合成骶骨。腰骶化是指第五腰椎與骶骨融合形成骶骨；骶腰化是指第一骶骨從骶骨塊中游離形成第六腰椎）。

　　4、體弱、內(nèi)臟病變：體弱、內(nèi)臟病變也會(huì)降低背部壓力，引起腰肌勞損；妊娠后期腰部負(fù)重增加也容易引起腰肌勞損。

　　以上介紹了腰肌勞損的引發(fā)原因，可見與人們?nèi)粘２徽�確的姿勢(shì)密切相關(guān)。預(yù)防和治療腰肌勞損，除了要注意正確的姿勢(shì)外，還需要加強(qiáng)腰部的鍛煉和保護(hù)。

　　首先，平時(shí)無論是坐著還是站著，都要注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。坐姿時(shí)，應(yīng)保持直立，腰部要貼靠椅背。站立時(shí)，要保持腰部微微后傾，避免骨盆前傾或過度拱背。

　　其次，要多運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性，預(yù)防腰肌勞損。常見的腰部鍛煉包括仰臥起坐、腰部旋轉(zhuǎn)、腹式呼吸等。

　　另外，合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或久坐久站，適時(shí)休息和放松腰肌。

　　對(duì)于已經(jīng)患上腰肌勞損的患者，應(yīng)積極進(jìn)行治療。治療方法包括物理療法、藥物治療等。物理療法可以通過熱敷、按摩、理療等方式緩解疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。藥物治療主要是通過消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解癥狀。

　　總之，慢性腰肌勞損的引發(fā)與人們的生活習(xí)慣密切相關(guān)。要預(yù)防和治療腰肌勞損，需要注意正確的姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部鍛煉和保護(hù)，并及時(shí)就醫(yī)接受治療。保持良好的生活習(xí)慣和健康的腰部狀態(tài)，能夠有效預(yù)防和減少腰肌勞損的發(fā)生。